書き出して、驚いた！(◎_◎;)時間がないということ。

ふうちゃん様
素敵なイラストを使わせていただき、
ありがとうございます(๑˃̵ᴗ˂̵)

こんにちは、つぐみです。

バーチカル風に、1週間の行動を書き出してみた。

バーチカル手帳とは1日の予定を書き出すもの。

見たことありません？

日付→曜日
予定→行動
に変えて、書き出してみました。

書き出そうと思ったきっかけ。

バーチカル手帳は、バレットジャーナルの方法にする前に使用してたんですよ。

バレットジャーナルはとにかくなんでも1冊のノートにかく方法_φ(･_･
つまり、バーチカルでわざわざ1日の予定を書く必要がないんです。

ということで、すっかり1日のスケジュールというものを可視化することがなくなってました。

それで困ったことはなかったんですよね、
こないだまでは。

仕事の締め切りやらなんやらで、
仕事時間が増えたりして……

つまり、忙しかったんですよ、仕事がね。

そうするとだいたい、犠牲になってるのが
睡眠時間。((((；ﾟДﾟ)))))))

睡眠時間削るので、体調をバッチリと崩しましたとさ。

ん？

なんで、睡眠時間確保出来ないんだろ？

ということで、ノートに書き出してみました。
縦軸の時間は0:00から23:00。
横軸は月曜日から日曜日までの日付。

行動のカテゴリーは、
睡眠、仕事、家事、自分時間。
(食事、お風呂はカテゴリーしません)

そしたら、な、なんと、
平日と日曜日の自分時間は2時間しかない。
(´⊙ω⊙`)！！！！

その内、ストレッチや測定等の体調管理に40分。1日反省等の記録管理に40分。
これでだいたい1時間半。

いや、これで仕事量増えたら、
そりゃ睡眠時間が減るわなぁ。
と納得しつつ、驚愕！(◎_◎;)

書き出したことでわかった時間の使い方。

今回、体調を崩したことがきっかけで、
日々の行動を書き出したけど、
結果的に良かった(*´∀｀*)

書き出したメリットは主に2つ。

毎日同じような行動を取ってるようで、
曜日ごとに若干行動が違うことがわかったこと。

優先順位を決める大切さがわかったこと。

普段の生活では、特に意識しなくても、
仕事やプライベートとか、どこかのカテゴリーの行動が増えた時、
何を削るかという判断基準になる。

つぐみの場合は、
睡眠時間を削ってしまうと本末転倒ということがわかったので、
最優先事項は睡眠時間を確保すること。

その期間だけ、他で行動を削るか、他の人に頼むかしてやりくりをする。必要がある。
ということ。

あとは、普段の生活に工夫を取り入れて、余白の時間を作る努力をすること。
が今後の課題(｀・ω・´)

あぁ。時間の使い方が上手くなりたい。