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「ミノキシジルいらず?髪の働きを劇的に高めてくれる、”育毛料理”とは」
【ご挨拶】
こんにちは、つばさです。
この度は、
私の公式LINEに入って頂き
ありがとうございます。
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私の公式LINEの
運用理念は
・誰にもバレることなく
・こっそりと髪の悩みを解決できる
そのような場所にしたいと
考えています。
薄毛の問題に関しては、
かなりデリケートで
抱え込んでしまうことの多い
問題です。
こっそりと、バレずに
解決したい
そんな貴方に
利用していただけると
嬉しく思います。
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【なぜ食をえらぶのか】
「育毛」することは
メンタル的なメリット以外にも
様々な良いことがあります。
・血流の十分な循環が得られている
・糖尿病などの生活習慣病の指標になる
など、
自身の健康を管理するためにも
「髪」の存在は大切なのです。
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「薄毛になること」
それは
・血管の健康を損ねている
・ホルモンバランスの乱れ
・循環器などに問題が出ている
・メンタルが健康的でない
など自分の状況を知らせてくれる
指標なのです。
なぜここで
「食事」が登場するのかというと、
上に挙げた問題を
すべて解決に導く
そんな可能性を持つ
行動だからです。
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もちろん薬でも
改善可能ではあります。
しかし、
薬という行動には
・副作用
を伴うことを忘れてはいけません。
一時的な解決にはなるものの
長期的な使用を選択するには、
”リスク”があるのかなと
個人的に思っています。
・長期的に
・気軽に
・健康的に
その条件を満たす行動は
「食事」
しかないのでは?と考えます。
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【本題】
そして、
ついに見つけてしまいました。
育毛に効果のありすぎる食べものを。
誰もが口にしたことのある
あの料理。
そんな効果的、かつ簡単に
食卓に取り入れることのできる
メニューを教えちゃいます!
そのメニューとは、、、
「野菜とかなんでも好きに入れてみそ!汁」
です!
(駄洒落かよ。。。)
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ではなぜ、『みそ汁』が
育毛に効果的なのか説明していきます。
1、『抗酸化作用』
味噌には
「メライジン」と「サボニン」
という強い抗酸化作用をもった成分が
含まれています。
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「抗酸化作用」とは
酸化、すなわち老化を防ぐ効果があるので
血管を若々しく
健康に維持し、
酸素や栄養を
頭皮に運搬する役目があります。
その結果、
抜け毛、白髪の防止にも繋がるのです。
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2、『大豆イソフラボン』
大豆イソフラボンは、
女性ホルモン「エストロゲン」と
似たはたらきをします。
「エストロゲン」には、
髪のツヤ、ハリを
保つ作用があるだけでなく、
薄毛の原因である
男性ホルモンとバランスをとることで
薄毛対策につながるのです。
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3、『腸内環境を整える』
味噌には、
食物繊維を含む他にも
発酵することで
「アミノ酸」や「ビタミン」が増加し
大豆には本来含まれない
「酵母」や「乳酸菌」なども摂取できます。
腸内環境を整えるメリットは、
・栄養の吸収率が上がる
・睡眠の質やストレスの緩和
などの効果が得られることです。
そしてこれらが『育毛』にとって
重要になってくることは
みなさんにもご理解いただけると思います。
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【ポイント】
ではここからは
【みそ汁】
を食べるうえで意識したい
「ポイント」について
お話していきます。
1、『食べるなら、朝が良い』
みそ汁には、
良質な睡眠に必要である
「メラトニン」にかわる
「トリプトファン」という成分が
含まれています。
このトリプトファンが
メラトニンにかわるには
「約16時間」かかります。
そのため、
朝食で取り入れることによって
良質な睡眠をサポートしてくれます。
![](https://assets.st-note.com/img/1681991662565-7IlQk4cOpw.jpg?width=800)
2、『具材はたっぷり』
みそ汁は
日本人の口に合う食べ物。
そのため、
無理して継続することもなく
気軽に摂取し続けられるのも特徴です。
そしてたくさんの具材を入れることで
簡単に栄養補給ができるため、
効果もかなり期待できます。
具材としてオススメするものは
・鮭
・にんじん
・小松菜
・しょうが
などの食材達です。
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・鮭には
皮はコラーゲン、
身には抗酸化作用があります。
・にんじんは
結果的に頭皮の血流改善の手助け、
抗酸化作用もたっぷりです。
・小松菜は
コラーゲンの代謝に必要な
ビタミンCや鉄を多く含む。
・しょうがは
加熱するとショウガオールを生成し、
代謝もUPしてくれます。
他にも豆腐や豚肉、さつまいもなどを
組み合わせるのもありですよね。
特に塩分が気になる方は
塩分を排出してくれる
「海藻」や「野菜」を
多く加えることを意識してみてください。
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【まとめ】
今回のお話をまとめると
育毛には
『野菜とかなんでも好きに入れてみそ!汁』
が効果的。
(まだ言うか、って思われてそう 笑)
そして、
・育毛に効果的な理由は
1、『抗酸化作用』
2、『大豆イソフラボン』
3、『腸内環境を整える』
・食べる時のポイントは
1、『食べるなら、朝が良い』
2、『具材はたっぷり』
これらをしっかり意識して
食べるようにしてみてください。
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【おわりに】
栄養価が高く、また
気軽に購入もできるスーパーフード。
食卓のお供に
選択してみてはいかがでしょうか。
![](https://assets.st-note.com/img/1681992203549-kP49n7TXTW.jpg?width=800)
食材を選び、食す。
この活動は一生続く。
食事という行為は
長い人生の中で
一番多く行う行動の一つです。
いかに丁寧に
食事に気を使うことができるかで
人生が
そして
育毛ライフが
変わります。
あなたの良い
育毛ライフのために
情報発信をしていきます。
興味を持たれた方は
公式LINEからご相談ください。
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