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【睡眠の質とダイエット】豊田市のパーソナルトレーニングジムのブログ
今日の話は睡眠とダイエットの関係性について
こんにちは!!
豊田市の運動初心者の方
大歓迎なパーソナルジム
B′ALLYS(ビーアライズ)の
パーソナルトレーナー長井です。
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これって健康もそうですが
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なんとなく分かっていつつも
ついつい夜更かししてしまったり
疎かになりがちですよね。
お仕事の関係上、日勤と夜勤があったり
不規則になりがちな方は
実際当店の会員様でも多くいらっしゃるのですが
そのような方も
基本、生活リズムは変わらないよ
という方でも
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お伝えさせていただきます。
睡眠時間を削られてはいけないので
早速一緒に見ていきましょう!!
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【寝てる時に起こっていること】
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疲れた身体を回復させたり
筋肉を修復したりと
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この働きが
睡眠の1番のポイントです。
僕は着たことないのですが
世の中にはリカバリーウェア
というものも
かなり増えてきているくらいですからね。
よく勘違いされる方が多いのですが
筋肉がつくのは
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した時というのは
トレーニングしただけでは
筋肉はつかないということです。
そして回復する時のメインが
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もっというとその時に
回復させるための
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そしてビタミンなどが
大切になってくるのです。
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そんな成長ホルモンの分泌というのも
睡眠中は大切なのですが
これはそもそも
トレーニングをしたら分泌されます。
成長ホルモンの分泌が特に多いメニューはこちら
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そしたら本質的に大切なのは
成長ホルモンを分泌させるために睡眠!!
ではなく
リカバリーに重点を置いた睡眠ですよね。
という話なのです。
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【睡眠の質・向上に向けて】
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長井はお散歩推奨委員会の
理事なのですが(嘘です)
お散歩は健康やダイエットに
すごくいい影響があると思いきや
朝のお散歩は
睡眠の質・向上にもいいのです。
朝日を浴びることもそうなのですが
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この一連の流れができるのです。
セロトニンについてはこちら
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メラトニンが
しっかり分泌されると
今から寝るよという準備になるので
結果として睡眠の質・向上
ここに繋がってくるのです。
睡眠の関連記事はこちら
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/78721183/picture_pc_38d46de7c0a02a00da097dc5fcb89ac3.png?width=800)
【まとめ】
今回は睡眠とダイエットについて
お話しさせていただきました。
睡眠の質が高まると
疲労回復効果が高まり
翌日活動的に行動できますし
何より筋肉がしっかり回復するので
代謝アップに繋がります。
トレーニングというのは
脂肪を燃やす運動ではなく
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正直、睡眠の質を高めるために
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ここから入るのもアリなのですが
きっと皆さんお分かりのことですし
僕らがお伝えするべきは
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そんなところだと思っております。
目標に向かって
何かに取り組む、その時に
いきなり色々やり探すのではなく
現実的に、優先的に
取り組むべきことを、一緒に見つけて
取り組んでいければと思います。
連休が終わり
生活リズムをいよいよほんとに
戻すべきタイミングでもあるので
夏に向けても
健康に向けても
改めて一緒に頑張っていきましょう!!
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【店舗情報】
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みよし市・岡崎市からも
車で20分で通える
豊田市の完全個室で行える
パーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
これらにお悩みの方は
お気軽にお問合せください。
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