運動と体重推移　８月７日

どうもこんにちわ。

私は、こちらの記事に書いた方法で毎週１回全力で筋トレをやり、健康の維持を実施しています。

また、記録として自分自身の身体のデータと推移をnoteに上げています。

筋トレの週とHIITの短距離ダッシュの週を交互に実施しており、先週は炎天下でのHIITでしたので、今週は筋トレです。

また、筋トレの最後に、Foundation Trainingを実施しました。

Foundation Trainingは、背骨と体幹の強化を目指すシンプルで力強い運動動作によって筋肉群と身体を全体的に強化していきます。
体幹の筋肉が一体となり、体本来の機能に従って一連の動作を生み出すためのエクササイズです。
このエクササイズでは、適切な動作を体に覚えさせると同時に背中全体の筋肉群に体重を分散させて筋肉を強化します。
その結果、体重が踵に乗るようになり、骨盤が解放されます。骨盤が解放されると、股関節の屈筋が伸び、体の前面が伸びやかになります。
この運動では股関節が正しい位置に納まる様になり、体の前面が力強く伸びやかな良い状態になります。

いくつかの記事を読んで、大体の意味を訳しました。

ただ、こちらのエクササイズは、スクワットを行った後ではキツく、最初の5分程度しか持ちませんでしたｗ

トレーニングの日の朝は、バターコーヒーでファスティングを行い、空腹のピークであるお昼ご飯の前にトレーニングを行います。

バターコーヒーの実践については、こちらの記事をご覧ください。

それでは、今週の身体のデータを上げていきます。

体重　　　：　62.6 kg
体脂肪率　：　20.5 %
内臓脂肪　：　6 レベル
骨格筋率　：　35.5 %
BMI　　　：　21.2

比較用の先週のデータです。

体重　　　：　62.9 kg
体脂肪率　：　19.7 %
内臓脂肪　：　6 レベル
骨格筋率　：　36.8 %
BMI　　　：　21.3

各指標の推移になります。

体脂肪率が少し上がり、骨格筋率が少し下がっています。
表を見る限り誤差の範囲になると思います。

体重の増減も特になく、このままの健康状態を維持できればと思います。

ワクチンを接種したら、合気道の道場に通おうと考えいます。
そしたら、体重にも変化が出てくるかもしれません。

さて、私は色々な健康グッズを試してきており、その中で特にオススメしたいと思えるものを、こちらで紹介しています。

是非見てみて下さい。

Goods 紹介｜Towa｜note

今見返してみても、どれも甲乙つけ難いくらい良かったものが多いです。

今週も最後までお付き合いを頂きましてありがとうございます。