運動後に摂取した方がいい食べ物について

皆さん、こんにちは。ともやです。 今回は運動後に摂取した方がいい食べ物についてご紹介します。 筋トレや運動後、30分以内にたんぱく質と炭水化物を バランスよく摂取することが好ましいと言われています。 この理由としては効率よく栄養素を吸収してくれるからです。 そんなにすぐには食べれない場合は 1−2時間のうちに摂取できるようにすれば大丈夫です。 次に、たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂取できる食べ物を紹介します。 1.鶏胸肉や豆腐などのタンパク質源と、ご飯やパンなどの

土日でリフレッシュしたので、また更新頑張ります！

毛穴を目立たせなくする方法について

皆さんこんにちは、ともやです。 書いていく前にですが、私は顔の毛穴には大変悩ませております。。。 昔よりはかなり良くなったのですが、 毛穴が完全に見えなくなるまでにはまだま だ時間がかかりそうです。。 今回は毛穴を目立たせなくするために今でも私がやってることや、 毛穴が目立ってしまう原因についてお伝えしていきます。 まずは毛穴が目立ってしまう原因についてお伝えします。 下記の通りになります。 1.皮脂の過剰分泌皮脂が多い →皮脂は肌の表面にある皮脂腺から分泌される脂質

note始めて4日経ちました。 3日坊主はとりあえず回避、、 まずは継続していきます！

有酸素運動を行うタイミングと強度について

皆さん、こんにちは。ともやです。 前回の記事の続きになります。 下記から前回の記事見れますので、よければぜひ。 https://note.com/tomoya625/n/n6768da4c9252 さて、今回は有酸素運動を行うタイミングと強度についてです。 まずはタイミングからお伝えします。 タイミングは.… いつでも大丈夫。です！ 少し引っ張ったのにこのような回答で失礼しました。笑 ただ、より効果的に効果が出るタイミングはありますので、 下記に記載していきま

ダイエットの際に行うとよい運動について

皆さん、こんにちは。ともやです。 今回はダイエットを行う際に行うとよい運動について紹介していきます。 食生活を変えるのは皆さんやってると思います。 運動をさらに加えることでより効果が高まるので、一緒にやっていきましょう！ ＜ダイエットに有効な運動について＞1.ジョギング・ランニング →自分のペースで長距離を走ることで、 心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。 2.ウォーキング →歩くことで有酸素運動を行うことができます。 膝や足に負担がかかりにくく、初心者にも

健康を害するとどんな影響があるか考えてみる。

皆さん、こんにちばんは。ともやです。 今回は健康を害するとどんな影響があるかについて考えていければと思います。 健康を害するというと大きな病気になるといったことを考えるかもしれません。 風邪なども健康を害する位置付けになります。 さて、生活の上でどう影響があるかを考えていければと思います。 1.仕事面 仕事面については皆さんも経験あると思います。 働く効率が悪くなる、顧客に迷惑がかかる、働けなくなるといったあたりです。 入院が必要な病気になると復帰した後も様子見が必要に

健康について私が思っていること

みなさん、こんにちは。ともやです。 記事をご覧いただきありがとうございます！ 今回はタイトルに書いてある通りなのですが、健康についてみなさんはどう思っていらっしゃいますか？ 若い人はまだ何も考えていないこともあるかと思います。 人生の先輩方は意識して過ごしていらっしゃる方も多いかと思います。 現在、私はもうすぐ30歳になります。 よく言われるのが、30から体が急変するということです。 ですが、正直なところ私はそうは思っていません。 健康について何かしらアクションしてな

ダイエットする上で摂取しない方がいい食べ物

みなさん、こんにちは。ともやです。 今回はダイエット時に摂取しない方がいい食べ物をお伝えできればと思います！ みなさんはダイエットする上でどのような食べ物を摂取すればいいかという情報に焦点を当てていることが多いかと思います。 しかし、ダイエットをしようとしているときに食べてはいけない食品についてはご存知でしょうか？ 今回の記事では、食べてはいけない食品を知り、ダイエットを効率よく成功させましょう！ 1.摂取してはいけない食べ物について まず、ダイエットをする際には、加工食

経験してきた肌トラブルについて

みなさま、こんにちは。 本日は私が経験してきた肌トラブルについてお伝えします。 どう対応してきたかについてまた後日記載できればと思います。 中学生までは肌トラブルとは無縁の生活を送っていました。 周りの友達を見て大変だな〜と思っていたくらいです。笑 しかしながら高校生になってから急変しました。 思春期ニキビが大量にできてきたのです。 肌トラブルとは無縁に過ごしてきたので、最初は何が原因とかは分からず過ごしてました。 思春期ニキビは厄介なもので、どんどん出てきます。 特

ダイエットする上でやるべきこと

あなたは、ダイエットに最も必要なものを知っていますか？食事や運動ももちろん大切ですが、一番必要なのは「計画性」というスキルです。 なぜ計画性が大切なのか、不思議に思うかもしれませんね。 この記事では、その理由をわかりやすく解説していきます！ なぜ計画を立てる必要があるのか？ どんな種類のダイエットでも、計画性は欠かせません。成功のための基盤となります！ 適切な計画を立てることで、時間の経過とともに進捗状況を把握することができ、目標達成へのモチベーションを維持することができ

ヘルシーダイエットについて

あなたは、ダイエットについてどれくらい知っていますか？ダイエットや美容のために、食事制限や運動をするのは一般的な方法ですが、過度な食事制限はかえってリバウンドを招くこともあります。この記事では、短期的な結果にこだわらず、急いで痩せるのではなく、健康的で確実に理想の体型に近づける方法をお伝えします。 ダイエットに必要な知識 ダイエットをする上で最も重要なスキルは、計画を立てることです。食事の計画を立てたり、食品の栄養価を調べたり、食材を一緒にリストアップしたりと、人は時間を