キレイな体型でいたい方へ

Q.３０歳を過ぎたころから体型が変わってきました。
　なぜですか？

A.女性はおおよそ３０歳を境に毎年約１％ずつ
　「筋肉」が減っていくことが
　原因のひとつと言われています。

なぜなら…

①筋肉は脂肪を燃やす工場のようなもの
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②年齢とともに筋肉が減ると工場も小さくなるので脂肪が増えます。
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③その結果、体重が増えたり、体型が変わったりするのです。
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④脂肪がつくと体型だけでなく、病気になる可能性があります。
　とくに心配なのが、「生活習慣病」
　（高血圧、脂質異常症、糖尿病）

Q.今から「脂肪を減らして」昔の体型に戻るには、
　どんな方法がありますか？
　食事制限でもいいですか？

A.食事制限だけのダイエットはおすすめしません。
　大切なのは筋肉をつけることです。

なぜなら…

食事制限だけのダイエットは、脂肪と同時に筋肉も落とす。
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筋肉が減ると脂肪が燃えにくい体になる。
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普通の生活に戻るとリバウンドする可能性が高い。
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リバウンドしないためには筋トレをして、
筋肉を増やすことが大切です。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～