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strengthsfinder
瞑想は苦手！な人におすすめ
1年以上ほぼ毎日続けていた瞑想。
最近できない日がちょいちょいあった。
でもやっぱりやりたいな！
と思ったので、
またほぼ日でやってます。
瞑想中は自分の中が静かになって、
1日の中で心地いい時間が増えてきてる。
さらに、人と自分の境界がはっきりしている実感があるよ。
その中でおすすめなのがコレ！
ぬんさんの動画。
片鼻ずつ、吸って、止めて、吐いて、を繰り返すバージョン。
これの何がいいって、
やるべきことが多いから、
考えごとの入る余地が少ない！ってことだ。
片鼻呼吸は、いろんなやり方がある。
4吸って、４吐く。
4吸って、4止めて、８吐く。
8吸って、もあるし、16でやることもある。
最初は4−4−8くらいから始めるといいかなと思う。
4−6−8でできるならそれでもいいし。
苦しいなら4−4でいいし。
最近、周囲でも
「瞑想いいよね！」
って話題をよく聞くので、
「瞑想かあ。集中できないんだよなあ。」
って方にぜひ試してみてほしい！
頭がぐるぐるしてしまう時、
焦りがある時、
興奮して寝つけない時、
朝起きてすぐ、
タイミングも目的も自由でいい。
自分を整えて自分に戻るためにおすすめ！！
＊
違和感を取り除き、
本来の自分に注力したい方へ
プロフィール作成サポートもやってます。
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