1年間、コツコツとTOMBLACKに通われ意識が変わられたお客様のお話vol.146

2023.4.27 (木) vol.146
Let's do it!

本日もお疲れ様です。
TOMBLACK代表の山本です😁
岡山県津山市にてPersonal Training Studioを経営しております。

【身体作りというトレーニングをツールとして、
Quality　of　Life人生の質を高める場所と空間を届ける事をビジョンに掲げています】

【コツコツと小さく習慣を変えることで、隠れ肥満を改善する】

TOMBLACKに通われているお客様の中には、
食事を楽しむこと、食べることも楽しくなりながら、体を変化させていたお客様もおられます。

とどのつまり
体を根本から変えて行くには、
シンプルだけど、何より

【生活習慣を変えること】

が必要です。

そのお客様も、
以前別のジムでパーソナルトレーニングに通われており、かなりの食事制限、そして極限まで追い込むハードなトレーニングであったとのことです。

確かに、結果的には体重が落ちたとのこと。

しかし、ここで僕が普段からいつも言ってる事は

【食事制限をすれば、あくまで一時的に変化をしますが、その食事制限をやめればリバウンドは確実である】

と言う事。

そうあくまで制限でしかないんです。

そもそも、隠れ肥満とは
体重は標準体重であって、
つまり、BMIは適正であるにもかかわらず、

体脂肪率が高い方のこと。

具体的にはBMIは基準値であっても
30%を超えてくると隠れ肥満になるかなと思います。

特徴としては

・筋肉量が少ない
・体脂肪量が多い

と数値的な部分ではありますが、
そう言えるかなと思います。

こういった場合の改善のポイントとしては

まずしっかりと食事を食べること。
それも栄養の高いものを食べながら、
体の内側から変えていくイメージです💡

具体的には
高タンパク質、中糖質、低脂質のバランスで、

まずは3食きっちり食べること。

ここが重要です。

加えて、
筋肉量が少なく、体脂肪量が多いことから

・活動量を増やすこと

もう一つは、

最低でも、

週一回以上の筋力トレーニングを行うこと

この2つが大切なポイントかと思います。

今はお酒を飲む事はなくなったのですが、
それでも、
この上記の2つのことを心がけながら、

先程の食事ベースに考えていくと
好きなお酒を飲みながらでも
体を変えていく事は可能だと思います。

むしろ、問題なのは
食事制限をしたことで、
確実に代謝は下がるので筋肉が落ち、
体脂肪は増え、結果的に疲れやすかったり、
疲労が抜けにくかったり、

ちょっとした寒暖差で体が冷える
などの現象が起きるかと思います。

今回の記事の冒頭にも少し紹介した
お客様の中には、

このように自分の体に合うように、
自分のペースでゆっくりと時間をかけて、
体を変えていき何より食事を楽しむこと、
運動などの必要性、
筋力トレーニングの重要性を感じ、

これらをベースにしたライフスタイルの習慣は、確実に継続しやすく、そもそも、
極端な我慢や制限などのストレスはそこまでなく、

それでも、好きな洋服が着れたり、
何か新しいことにチャレンジしてみたり
ウォーキングやジョギングを始めてみたり、

ライフスタイルを見直し、根本から生活への意識が変わる事に繋がります。

ということで、

本日はTOMBLACKに一年通われているお客様を参考にさせていただきながら、

改めてコツコツと習慣を変える事は
大切であるということについてお話をさせていただきました☺️

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

それではまた明日😊

TOMBLACK山本