ともたか＠自己管理アドバイザー

コントロールできるものは自分の行動と思考のみ 心理学で自己管理を徹底的に磨き上げた 自…

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コントロールできるものは自分の行動と思考のみ 心理学で自己管理を徹底的に磨き上げた 自己管理アドバイザーのともたかです！ 自分自身で得た学びや検証して成功したこと それらを共有していつでも笑える世界を作りたいです

  • 読んで痩せるダイエットシリーズ

    ダイエットの情報を発信していきます🍀質問箱で質問していただけたらそこにも回答していくので、チェックよろしくお願いします🌸

  • ココロの教科書

    僕が学んでる幸せになる心理学、目的を達成する技術について発信します。あなたのなぜ？が解決するかも

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ジムをやめたら痩せました！新感覚”食べる”継続ダイエット

皆様の声購入してくださった方々の声です 皆さん本当にありがとうございます💖 胸に響く言葉があって嬉しいです😆 いつも配信を見ていただいてありがとうございます✨ 読みやすいと好評をいただきました ありがとうございます😊 僕のメンターです　笑 購入していただけて嬉しいです😊 レシピも好評です😉 とてもありがたい購入理由です✨ 感謝しかありません🥺 楽しみにしていただけて嬉しいです✨ 「その努力の方向性、違うよ？」貴方は頑張ったのに全然痩せなくて苦しんだことはあ

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    • 痩せたいなら本当に食べたいを見極めろ

      こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 突然ですが今、あなたが食べたいもの それは何ですか？ 突然の質問ですがパッと浮かぶ人と そうでもない人がいると思います 本当に心や体が何かを食べたい時って 突然や無意識でも自然とイメージできます パッと浮かばないってことは体も心も求めてない そう言うことになるんですね そして注意してほしいのが 特に食べたいものがないのになんとなく食べる これがもっとも危険な状態なんです 人は生活の大半を無意識に行動しています その

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      • 太っているあなたの存在価値とは？

        こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 太ってしまうと 「自分がダメなやつになった…」 そう感じることありますよね 僕も痩せたり太ったりが激しくて 毎回、リバウンドして太るたびに あぁ…こんなデブじゃダメだ…価値が消える そうやって思っていました それは太っていて仲間外れにされたり 悪口を毎日のように言われた小学生時代の 苦い経験がそう感じさせています 小学校5年生まで毎日のように デブ、クサイ、キモいと言われ続け 痩せた途端に扱いが180度かわる カ

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        • 何をしても痩せないのは実は呪われているから

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回はダイエットをしているのに 全然痩せない…それどころか 逆に太り続けてしまう そんな恐ろしい悩みを持ったあなたに 僕も陥っていたある事をテーマに お話ししていきます 突然ですがあなたの活動時間帯はいつですか？ 多くの人は朝起きて、日中仕事して、夜寝る この流れですよね しかし僕は全く違う生活でした それは夜の仕事をしていたからです あ、夜の仕事って言っても 怪しい仕事じゃないですよ！笑 居酒屋、バーテンダ

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        記事

          デブ嫌いは太る！？デブを愛そう！

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 ここだけの話 僕はダイエットアドバイザーをしているけど 昔は太っている人が大嫌いでした 小学生の時にデブだったのでいじめられて 太ってる＝悪このような認識に変わったから 成長期に偶然痩せてからはずっと デブは消えろ！ばりな勢いでした まさに人種ならぬ体型差別😭 実はそうやっていじめられた過去の自分を 戒めていたんですね もう、いじめられたくない… そんな気持ちからデブが嫌いと言い聞かす事で 自分も太れない状況

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          ダイエットと減量は違う！あなたは本当に大丈夫？

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回は 【ダイエットと減量の違い】 これをテーマに話していきます 大抵の人は頭でわかっていて それができていない状態になっている 僕はそう思っています 今回はその改善方法も含めてお伝えします リバウンド経験がある方やダイエット迷子の方は ぜひ最後まで読んでみてください☺️ そもそもダイエットと減量の大きな違いは 減らしていくものと期間に違いがあります ダイエットで減らしていくのは体脂肪 減量で減らしていくのは心と体

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          太ってよかった…ありがとう

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 太ってしまうと嫌ですよね 身体は重くなるし、すぐお腹すくし すぐに疲れるし、服が似合わないし だけど"太る"って事は 実は人生において重要なサインです 嫌だなって思うかもしれませんが 太れた事には感謝した方がいい 今回はそんなテーマで話していきます 太ってことに感謝なんかできないよ！ そう思いますよね では一つ質問です あなたは脳梗塞で倒れてしまい 言葉を失って要介護生活になりました どうですか？幸せですか

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          なかなか体重が減らない！って焦ってしまうあなたへ

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回は思ったように体重が減らなくて 心が折れそうだっとり焦りを感じてる そんなあなたに向けてお話します あなたがダイエットをしていて まだまだ全然痩せない…理由がわからない… そんな時にぜひ読んでみてください☺️ さてさて そもそも人はどうやったら痩せるのか ここから簡単に話していきます 結論から言うと □健康状態が良好 □栄養素が充分に体に行き渡ってること これらが最低条件になります この条件が整っていないと

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          改めてダイエットに正解はない

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回はおもしろい情報が入ったので そのことについてお話しします ある糖尿病の男性が23kg痩せて 糖尿病も改善したお話しです これを聞くだけで めっちゃすごい！！って思いますよね だけど僕が驚いたのはその治療法です 世間一般では常識 ダイエット、栄養学的に非常識 そんな内容になってます その男性が実践してお医者様に言われたのは 大きく3つでした ・3食しっかり食べること ・必ず炭水化物は入れる ・おやつは月

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          痩せることで僕が失った大切なもの

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回は僕が痩せてしまったことで 失ってしまった大切にしてたもの をテーマに話していきます ここだけの話です 痩せると人間は中身から変わります そして僕は多くを失いました ダイエットして痩せてしまうと あなたが"今、大切にしてるもの"は きっと消えてしまうかもしれない そんなダイエットの側面を 今回はあなたに伝えます 太ったまま残したいか 失ってでも痩せたいか このnoteを読んで考えてみてください ↑痩せる前の

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          【ダイエット】挫折する9割の原因は無駄な努力

          皆さんこんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 今回はダイエットを途中でやめてしまう 効果を感じられずに挫折してしまう その原因をテーマにお話していきます こんな経験ありません？ もしくは今そんな感じの人もいるかな ・すごくがんばってるのに痩せない ・食事を削り我慢してるのに効果なし ・ひたすら筋トレしてるのに成果ゼロ 逆に対して大変そうでもないのに スルスルと痩せている人もいる …なんかこれ、広告みたいな流れだな 「実はこれを飲むだけ〜(｀・∀・´)ﾄﾞ

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          ココロの教科書〜なんでも批評する人は不幸になる〜

          こんにちはともたかです🌞 今回はちょっと真剣な話になります ちょっとだけね このツイートとても素敵なことを言っている 僕はそう思うんですが、あなたはどう思う？ どんな事情があれ不倫は良くないけど 不倫してしまう人の気持ちを あなたは考えた事がありますか？ 相手の目線に立つのはすごく難しいし 頭っから「自分はやらないし理解できない」 そう否定することは簡単です むしろ僕もそうでした これは悪いことだ！悪い事をする奴は悪だ！ そんな意識が昔から強かったです 虐待して

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          痩せたいのに頑張れない…実はある事が原因だった

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 あなたは ・ダイエットしたいのに重い腰が上がらない ・ジムに通い始めたのに中々いけない ・自炊して痩せたいのに思わず買ってしまう あぁ…自分はなんて意志が弱いんだ こんな根性なしじゃ痩せられないよ… こんな経験をしてしまい 自分を責めてないですか？ 上手くいかないと悔しいよね だけど人って一度太ると 痩せる元気が出ないようになってるんです 今回は あなたがダイエットにやる気が出ない原因と改善法 をテーマにお

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          ココロの教科書〜あなたは脳に騙されている〜

          こんにちはともたかです🌞 突然ですが1枚の画像をお見せします さて質問です これを見てAとBの色は同じと言われて あなたはどう思いますか？ いやいやAの方がダークグレーで Bはライトグレーでしょ そう思いますよね？ では次の画像をどうぞ これは同じ画像でBの周りを消したものです あれ？同じ色になりましたね これは物や色の配置をみて 脳が勝手に色を補完したんです 次にこちらは読めますか？ ぱっと見で読んでみてください どうです？ こんにちはみなさんおげんきです

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          やってる気になるのが1番危険！ダイエットの裏心理😈

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 よくある疑問で 「ダイエットしてるのに痩せません！！」 みたいなものがありますが あなたはそんな経験がありますか？ なんかダイエットしとるのに痩せんのよなぁ〜… みたいな！！ ちなみに僕は…あります！！！ むしろ痩せてなかった時は 常にやってる気持ちにだけなってました これをしてる！って言えることが 意外と失敗する可能性を秘めてたりします ダイエットって 人の体質、習慣、生活リズム これらに合わせて変化する必要

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          しっかり食事してますか？太る最大の原因は食事にある

          こんにちは ダイエットアドバイザーのともたかです🌞 あなたはしっかり食事してますか？ 実は多くの人は本当の意味で"食事"をしてないんです このしっかりと食事をしない事が 太る最大の原因だって知ってましたか？ 今日はしっかりとした食事について お話ししていきます なんならこれが1番楽に痩せる方法です 楽して痩せたい人はぜひ読んでね🌸 食事＝〇〇を満たすここでいきなりクイズです 〇〇の中には何が入るかわかりますか？ そもそもここを間違えると 食事が食事ではなくなってし

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