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わたしの健康習慣

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本
わたしが意識している健康習慣を紹介します。
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とかげ@双子のパパ
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わたしの健康習慣③　〜階段を使う〜

わたしの健康習慣③　〜階段を使う〜

おはようございます！

通勤の際、わたしは駅でエスカレータやエレベータを使わず階段を使っています。

結構いい運動です。

一段とばしで上れば軽い筋トレにもなります。

運動のためにジムに行くのは時間がもったいないよく運動のためにジョギングしたりジムに通ったりする人がいますが、時間がもったいないなと思います。
（趣味でやってるに分はいいと思います。）

運動のためにわざわざ時間を作るくらいなら、通

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とかげ@双子のパパ

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わたしの健康習慣②　〜オーダーメイド枕〜

わたしの健康習慣②　〜オーダーメイド枕〜

おはようございます！

わたしはオーダーメイド枕を使っています。

健康習慣とは言えませんが、睡眠の質の向上を意識して1年前につくりました。

■オーダーメイド枕を使い始めた感想①疲れがめっちゃ取れる

翌朝の疲れの取れ方が今までとまるで違うんですよね。

使い始めの2〜3日は慣れませんでしたが、1週間もしたらその素晴らしさを実感できます。

いやほんとにすごいですよ。
寝起きがいいと毎日が楽しく

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とかげ@双子のパパ

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わたしの健康習慣①　〜主食は玄米〜

わたしの健康習慣①　〜主食は玄米〜

おはようございます！

わたしが健康のために意識していることを書いていきます。

記念すべき第１回目のタイトルは「主食は玄米」です！

玄米のメリット・白米に比べ食物繊維が多い（白米の約６倍）
・白米に比べビタミンやミネラルが多い
・白米に比べ血糖値が上がりにくい（＝糖尿病や肥満になりにくい）

要は「白米よりも栄養素が豊富で健康的」ってことです。

主食を玄米にしてから変わったこと・奥さまの便秘

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