除脂肪+筋トレとボディメイクの友（9）－ CLA

脂肪燃焼にはカルニチンが必須だと、以前のnoteに書いた。脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、脂肪酸がカルニチンと結合してミトコンドリアの中に入り込んで脂肪燃焼が起きるのだが、脂肪酸とカルニチンの結合を促す作用を持っているのがCLAなのだ。

CLAはConjugeted Linoleic Acidの略称で、日本語では共役リノール酸と呼ばれている不飽和脂肪酸という油の一種である。CLAは体内で合成することができないので食事などから摂取する必要がある。乳製品や肉類に含まれているが、一日に必要だとされる1000-3000mgの全量を食事からだけで摂取するのは困難だ。還暦に手が届く歳になった自分には、消化吸収力が低下しているので、極めて困難と言ってよい。もし食事から摂取ができたとしても、同時に余計な脂肪などカロリーを摂ってしまうことも考慮すべきだ。つまり、サプリの活用こそがスマートな選択肢なのだ。

先述した通り、脂肪酸とカルニチンの結合を促すCLAは、カルニチンとともに摂取することが望ましい。CLAそのものは脂肪を燃焼させることはないが、脂肪燃焼を促進させる効果が期待できる。

iHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品

自分はiHerbでCalifornia Gold Nutrituion CLA Clarinol 1000mgという商品を買っている。ベニバナ種子油由来のClarinolが配合されていて、成分として申し分がない。iHerbプライベートブランドなので、コスパも最高なのだ。