#31 適応障害 - 経過報告⑤

こんばんは、トビーです。

今回は、適応障害の経過報告となります。休職期間は、あと2週間となりました。（復職までは段取りがあり、あくまで予定ですが・・）

1. 体調

前回（#25）の報告記事では、体調について、

■2日に1回程度のペースで、気分の落ち込みがある。(夜)
■「睡眠」については完治していない。

と書きました。
前者は、直近1週間について気分の浮き沈みが比較的、穏やかです。薬が効いてきているのか、打ち込める要素が出てきたからか、理由は複数思い浮かびます。
後者は、2週間後に復職を見込んでリハビリを兼ねて、朝早く起きるように心がけています。寝つきが悪いときは、睡眠薬を飲んで、対処しています。朝早く起きる理由は、「ゴミ出し」と自分に言い聞かせています（笑）

2. 学習意欲

■「#今日の積み上げ」をツイート
今週から、Twitterにて「 #今日の積み上げ 」というハッシュタグをつけて、毎日投稿することにしました。

9月に入りましたね。

・メンタルクリニックから電話がかかってきたので、書類を取りにいく。
・休職期間あと2週間の過ごし方を考える。(2日前の残し)
・ProgateのWeb開発パスを進める。
・応用情報技術者試験の勉強をする。#今日の積み上げ

— トビ (@tobi_odekake) September 1, 2020

このツイートをすることによって、毎日やることを決めて、メリハリをつけて取り組むことができます。思った以上に、「イイね」が付くのでやる気にも繋がります。また、「#今日の積み上げ」をツイートしている方は、向上心の高い方が多く、触発されます。
習慣化には、もう少し時間がかかります。復職後も継続していきます。

■「Progate」を進める
前記事に取り上げましたが、プログラミングオンライン学習サービスの「Progate」を進めています。エンジニアの視野を広げるため、今までやってこなかった言語にチャレンジしています。どんなことができるのか、常に考えながら学習しています。休職期間中に全てのコンテンツをやり切る予定です。

■「応用情報技術者試験」の勉強を進める
10/18（日）にIPAの「応用情報技術者試験」があります。資格には2年ぶりの挑戦となりますので、日々コツコツと勉強しています。この資格をとれば、「プロジェクトマネジメント試験」などの高度試験にも挑戦することができ、20代のうちに高度なスキルを証明することも可能です。
その他に、11/1(日)に「メンタルヘルス・マネジメント試験」を受ける予定です。

このように、学習意欲については休職前の水準を遥かに上回るペースで、取り戻すことができています。これも友人の「トビさんは、勉学・仕事がきちんとして、趣味・恋愛がついてくる」という言葉のおかげでしょう。

3. 今後の予定

復職に向けて、生活リズムを整えていきます。
あと、近場の温泉スパに行ってこようと思います。

9/10(木) : 東久留米の温泉スパに行く
9/12(土)-13(日) : アニメ「SHIROBAKO」を復習する。
9/14(月) : 産業医面談
9/16(水) : 復職予定

あと、休職期間中に、
・Progateのコンテンツを全て学習する。
・応用情報技術者試験の参考書を1読する。
ことを目標とします。

P.S
友人と飲みにいったツイートのイイねの数が、私の人生の最高値となりました！ありがとうございます！

お疲れさん。仕事の話とか人生の話とか趣味の話とか#今日の積み上げ pic.twitter.com/mGkBKFuhCM

— トビ (@tobi_odekake) August 30, 2020