・お菓子をやめたい時にやめられない…
・食欲がおさまらない…
こんな悩みの解消ノウハウを本日は紹介します。
本ノウハウは糖尿病専門医の牧田先生の本『糖質中毒 痩せられない本当の理由』に書かれています。
早速、チェックしていきましょう。
1、糖質中毒について知る
2、どうやったら抗えるか?
3、脳のごまかし方①「「糖質単体で取らない。タンパク質や油と摂る」
4、脳のごまかし方②「そもそも糖質の摂取量を減らす」
5、油を控えなくていい3つの理由
6、ご褒美を先に決める
7、12秒スクワット
8、決意の内容を「主体的」にする
9、「一口だけ」が災いの元
いかがでしたでしょうか?
本書にはこれ以外にも、血糖値をリアルタイムに計測する安価なツールなど多数の解決策が書かれています。
個人的には本書を読んだだけで「痩せるマインドセット」に変わったことに驚きました。
年末太りを防止するために先に読んでおきたい一冊です。
本日は以上です。また来週更新します。