生活習慣〈YuU、の場合①〉

自分へのメッセージ

最近、ふと「疲れ」を感じた瞬間があった。

今までは、何か問題が起こって初めて「自分疲れていたんだな」と気付いていた。
だから、ふとしたときに「疲れ」を感じたことが嬉しかった。体が「休みたい」と言ってきてくれた。

「疲れ」は自分から自分へのメッセージだと思う。

僕の生活習慣

僕はそのメッセージを受けて、今一度生活習慣を見直した。

様々な書籍を参考にして、自分なりの生活習慣をつくっている。書籍に関してはまたの機会に。

１.モーニングルーティン

　１.トマトを食べる
　２.冷水で手洗いと洗顔
　３.瞑想１０分
　４.お仏壇へ祈りと感謝
　５.水を飲む
　６.朝食
　７.日記
　８.一日の計画とイメージ
　９.日光浴をしながら読書１０分
１０.運動

２.朝食

平日：ご飯と納豆　野菜　みそ汁
休日：ヨーグルト　トマト　レモン飲料　バナナ

・野菜のドレッシング
エゴマ油　エクストラバージンオリーブオイル　塩

・なぜ朝食を食べるのか
　　→腸内掃除のため、エネルギー補給
（エネルギー補給をせずに運動したら体に違和感があったため、朝食はちゃんと食べることにした）

３.運動

ヨガ　筋トレ　ストレッチ

４.睡眠サイクル

２３時－６時（７時間）

色々試した結果、約７時間睡眠に落ち着いた。
今は自然に６時に目覚めるようになった。

用事があっても０時に寝られるよう努力している。

５.就寝２時間前の過ごし方

・お風呂
・楽しかったこと日記
・感謝日記
・明日の予定確認
・読書
・瞑想
（ゲームをしたら目覚めが明らかによくなかったので、寝る前にゲームは絶対しないと決めた）

休みをしっかり取ることの大切さを実感する日々。
おかげで最近元気だって感じられている。

YuU、