11/4距離走36km＠代々木公園 (走っている部分4分18/km）
・MK練習会を利用して36㎞距離走
・レースペースでの余裕度確認
・エッジパリとの相性確認、走り方修正
・30kmが得意な人にならないように、実際何かが起きがちな36km迄余裕をもって走る。
・エッジパリに合わせた補正を意識した動き
・足裏の軸みたいなところを意識して接地することは変わらず。
・最後指迄抜ける感じがないのはジャパンと違うが軸に乗っている感があるかどうかが大事なので問題なし。
・大井川で血豆になったのは多分、下り坂で若干詰まったからと思われる。
・エッジパリでも無理にピッチを回さない走りを意識して対応できたのは結構よい。
・とはいえやはり途中腿内側にきたので継続強化とうまく臀部を使って対応
・腿内に来た後、腸脛のあたりにも少しきたのでここも足の芯で着地する感じを意識してどちらかの側面に負荷が偏ってかからないように注意
・３０キロ迄凡そ４分20だったのでそこから6kmきっちり上げて終われたのは非常に良い。
・これで来週30km以上走る必要なくなったのは結構大事。
・今日のままの走りで、ほぼベストに近いタイムは出るのでつくばはエッジで走るでＯＫ
・大井川のコースは、後半にじわじわ上がるので多分、意外とクセのあるコースと思われる。
本年度のこれまでの距離走、時間走
10/12:東京30k
10/6：蓮華寺5時間走
9/23:皇居30km
9/8:高草山トレイルラン
8/14:びく石トレイルラン
8/11:16kmレースペース走
7/28:16kmレースペース走
7/14:20㎞走
6/30:16kmレースペース走