9/8:高草山トレラン17km　　　　　　(標高差400mくらい）

・足作りのトレラン標高差凡そ400mを往復、
・階段部分は臀部の利用を意識して実施
・まだシンプル体重を後数キロ減らした方がよい。
・来週の10kmは調整は前日軽くするのみでどこまで4分/kmのペース走と考える。