#交互浴
三日坊主ダイエット 10.15 足トレと肩トレと交互浴
🐜💪
昨日はやっとリフォームが完成したので湯船につかれた。
お風呂がこんなありがたいものだと改めて感じた。
久しぶりの湯船だったので交互浴をやってみた。
交互浴は熱い湯船にしばらく入った後に冷たいシャワーをあびる、を数回くり返す。
そうすると自律神経が整って良く眠れるというもの。
この日は交互浴やったから早く寝るぞ！なんて考えてたけどもろもろで寝たのは1時すぎ。
もったいな！
いい睡眠をとるための準備 寝酒よりも健康的
昨日は久し振りに夜ウォーキングにいってきた。
短い時間だったけど午前ウォーキングとはまた違った楽しさがあった。
やっぱり夜ウォも楽しいな。
なんでやらなかったんだろう。
そうなんだよ。やれば楽しいってわかるんだよ。
疲れてるからとかやらないで
グダグダいいわけ言ってるよりもまずはやってから不満を言う。
夜ウォの後は42度のお風呂と35度のシャワーで
交互浴して睡眠サプリを飲んだら
快適に
