2020年9月の記事一覧
三日坊主ダイエット 9.29
🐜💪
昨日はウォーキングと足トレ。
ダンベルを20キロに増やしてかなりしんどかったけど、しんどかった分足にきいてる感じがして達成感があった。
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朝はいつも通りのプロテインとグルタミン酸、
オートミールとブランと70%ココア、
バナナ1本。
昼はサラダとご飯200gと味噌汁とハンバーグとか特に制限なしの食事。
夜はさつまいも1本。
昨日は珍しく9時にベッドに入った。
夜に筋トレをやろうと
三日坊主ダイエット 9.28
🐜💪
昨日はアホみたいにウォーキングした。
あまり有酸素運動をすると痩せにくくなるなんて言われてるけど、んなもん今のじぶんに関係あるか！
動かないとなカロリー消費されないんだ。
筋トレはダンベル使った胸筋トレ。
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三日坊主ダイエット 9.27
🐜💪
昨日は家にこもりっぱなし。
筋トレはやったけどやっぱりそれだけじゃ消費カロリーは稼げない。
メニューは腕。
それでも腕は疲労困憊。
なにしろ今は動くことが消費カロリーにつなげる第一歩。
せめて今年は80キロを切る。
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三日坊主ダイエット 9.6
昨日も筋トレ
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昨日は久しぶりに朝、夜ウォーキング。
今までは短めだったけど
ダイエット初期のように50分コースに戻した。
とにかく動けをテーマにした。
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筋トレは足、尻。
全て15キロダンベルを持って
スクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
スティッフドレッグデットリフト
ワンレッグカーフレイズ
https://youtu.be/KJFGCTv6p