三日坊主ダイエット　9.6

昨日も筋トレ

🐜💪

昨日は久しぶりに朝、夜ウォーキング。

今までは短めだったけど
ダイエット初期のように50分コースに戻した。

とにかく動けをテーマにした。

🐜💪

筋トレは足、尻。

全て15キロダンベルを持って

スクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
スティッフドレッグデットリフト
ワンレッグカーフレイズ

https://youtu.be/KJFGCTv6pj8

バンデッドラテラルサイドステップ

https://youtu.be/_QYnEwLsTqA

バンデッドサイドレッグレイズ

https://youtu.be/rvR_wIxAvbw

こんな感じでした。

レイチェルさんの尻トレは初心者の人でもできやすいのでおすすめです。

今日は背中筋トレの予定です。