【リズム運動をしよう】
一定のリズムで同じ動きを繰り返すリズム運動が、セロトニン神経を刺激すると言われています🎵

例
・ウォーキング
・ランニング
・踏み台昇降運動
・咀嚼(ガムを噛む等)

15分以上を目安に、動作に集中しながら行うとよりセロトニンが出やすくなります👍