【高タンパク・低脂質】梨 プロテインスムージー

梨を使ったプロテインスムージーは、口当たりがクリーミーなのにさっぱりしていて、病みつきになるおいしさだ。

梨は健康にも美容にも良いとされているので、そのあたりも含め梨プロテインスムージーをの作り方をシェアする。

梨のすごさ！

• 貧血予防

• 骨粗鬆症や動脈硬化の予防

• 血圧を下げる

• 中性脂肪やコレステロールを減らす

• 便秘解消

貧血気味の方、高血圧の方、ダイエットされている方、ボディメイクをされている方などにおすすめだ。

材料

• 梨　1個

• キウイフルーツ　1個
  ※無くてもOK

• 水　150ml

• 梨風味のプロテイン　30g
  ※ヨーグルト風味のプロテインでもOK

今回はマイプロテインの洋梨風味を使用

作り方

1. 【前夜に下準備】
   梨（皮付き）を2cm角ぐらいにカットし、冷蔵庫で一晩凍らす

2. 【翌朝】
   キウイフルーツを丸ごと1個、ペースト状にしグラスの底に入れる

3. シェイカーで水＋プロテインを混ぜる

4. 混ぜたプロテインに凍らせた梨を入れ、ブレンダーやミキサーでかくはんする

5. 4を2のグラスに注いだら完成

まとめ

ブレンダーやミキサーでかくはんすることで、口当たりクリーミーでマイルド、でもジューシーでさっぱりとした味わいになる。

梨風味のプロテインがなければ、ヨーグルト風味のプロテインで代用してもOK。

おいしいので、ぜひ一度お試しあれ！