限界トッパー（サブ４達成編）｜tigertaizo

2022年10月28日 18:11

【最終話】サブ4達成に導いた7つの習慣

ついに最終話！今回で、noteマガジン『限界トッパー（サブ４達成編）』の最終話となります。

もう涙・涙で、タイプするのが「やっとこさ」です（ＴＴ）

2019年1月31日に、ひっそりと始めたこの noteマガジン。
誰かに読んでもらうよりも、自分自身が「マラソン」を通して「目標達成」するまでの「成長ノート」だと思い、新しく始めることにしました。

記念すべき１回目の投稿は、こちら！
　　↓↓↓

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tigertaizo

2022年10月22日 21:52

ついにサブ４達成です！！！

いきなりタイトルに書いてしまいましたが……

この「限界トッパー（サブ４達成編）」のマガジンの最終目的でありました「フルマラソン」を「サブ４」で完走する目的を達成しました😂

2022年10月16日（日）、山形県長井市で開催された「長井マラソン」がその記念すべき大会となりました。

今週はレースを回顧する回とし、来週は、サブ４をクリアできた要因をふりかえりたいと思っています。
（あと残り２回で、

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tigertaizo

2022年10月13日 22:11

４年間の思いをのせて！！！

フルマラソンサブ４を目指して、ついに３年ぶりのチャンスとなる「長井市マラソン大会」があと３日後に迫ってきました。

睡眠障害がやってきたそんな中、またも直前の「睡眠障害」に陥っています。
これまで「ここ一番」のレース前は必ず眠れなくなるというチキンぶり……。６月のウルトラマラソン前も当然そう。

前回は、睡眠の妨げとなる要因を１つずつ潰してみたのですが、結果は変わらず

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tigertaizo

2022年10月8日 17:38

整いました！　いよいよ来週です！

激しく、苦しいフルマラソンの練習を９週間、耐え抜きました。

「バイブル」に従っての、練習メニューを行ってきたわけです。

選択したメニューは「サブ４」。

９週目となる今週は、ハードなものでした。

ソツケンまず木曜日（水曜日の予定が１日ずれました……）に行った「ソツケン」です。
卒業条件は、１５ｋｍビルド走で、タイムは２８分→２７分→２５分３０秒。

結果は・・・

0:26:51 → 0:2

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2022年10月1日 18:17

２週連続峠走

10/16のフルマラソン大会まで、あと２週！

バイブルに従って、先週は「25km峠走」を敢行！！

５ヵ月ぶりの「御霊櫃峠」でしたが、２回目なので、安心感があります。

忘れてはならないのは、先月仙台で購入した「熊よけ鈴」です。

そして本日10/01。
同じ峠では味気ないので、Googleマップでざっくり調べて、峠っぽい感じの道をチョイスしました。

結果はこちらです　↓↓

バイブルでは20

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2022年9月24日 11:45

限界突破マラソン練習６～７週目

１０月１６日（日）のフルマラソンに向けて、練習は佳境に入ってきています。

先週から今週にかけての山場は２つ。

まず９月１７日（土）の１５０分のペース走。
テキスト『限界突破マラソン練習帳』によると、ペースは1km5'50だったのですが、結果は5'40。サブ４のレースペース走になりました。

余裕残しではあったのですが、この土日はどっと疲れが出てしまい、久しぶりの昼寝で、何とか回復……

そして

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2022年9月17日 19:37

ヒバイチ、クリア！！

先週の土曜日は、Joincleのお店の企画にお誘いいただき、桧原湖１周のRUN練習会に参加してきました！

最高の天気に恵まれ、初の桧原湖１周RUNとなりました。

この日は、サブ４練習メニューが「峠走25km」でしたので、ちょうどいい練習でした。

ペースを上げすぎず、時々参加者の方と会話を楽しみながら、歩かずに最後まで走り切ることができましたね。

今回の気づき。

これまで１人で走ってきたこ

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2022年9月7日 21:55

サブ４トレーニングで根性消費！

今回の教科書『限界突破マラソン練習帳』によるサブ４トレーニング全１０週を開始して、ついに折り返し目前で、５週目に入りました。

週の真ん中にある15kmビルドアップ走も、これまでは４週目までは楽勝でクリアしてきたのですが、今回（9/6 PM）は、限界点に達してしまいました。

結論から言って、何とか５週目の（29分→28分→26分30秒）はクリアできました！！　　※結果：28:34→27:55→2

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2022年9月2日 21:26

久しぶりの平日朝RUN ２Days

８月の最終週から９月開始週は、サブ４練習の第４週目に突入！

３週間連続で、ビルドアップ走、レースペース走９０～１２０分を行ってきたことで、もうウルトラマラソン完走時の走力が戻ってきている感覚があります。

４週目の練習は、夜の予定が詰まっていたことで、週中に行うビルドアップ走は、早朝に行うことにしたのです。

上のGarminのアクティビティを見てみると、じわじわと速度の色合いが変化していること

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2022年8月26日 20:31

JoinCleのRunイベントに初参加！

８月２５日（木）は、先月Onのシューズを購入させていただいたお店のRunイベントに参加してきました！

そろそろ、「ぼっちRUN」中心の世界からは、卒業したいと思っていたところ。

１０名以上のランナーさんと楽しくお話しながら、約８ｋｍ、ジョギングを楽しむことができました！！

トップ画像の通り、開成山公園の外周を３周走りましたね。

好きなことを好きな方とお話ができるって、当たり前のことですが、

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2022年8月16日 16:28

【旅RUN】会津若松市

１４日の夕方に、会津若松市入り。
久しぶりに旅館へ宿泊することになりました。

約３年ぶりになりますかぁ！
ついに市外以外での「旅RUN」復活です！！！

場所は同一県内で、何度も来ている街、会津若松市。
しかしながら、旅RUNは未経験でした（大会は除きます）。

１５日の朝、６時４０分に旅館を出発です！

目指すは鶴ヶ城です！
東山温泉街からは、約３km程度。ちょうどいい距離感。

温泉街は小雨

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2022年8月10日 22:24

サブ４へ向けて練習開始です！

１０月１６日（日）に開催される「長井マラソン」に向けて、
８月８日（月）より本格練習を開始しました！

テキストは、もちろん岩本さんの本になります！！
（ウルトラマラソンでも、大変お世話になりました）

思いっきって「サブ3.5」の練習メニューを選択しようと思ったのですが、今の肉体（2kg体重増）では途中で挫折しそうな予感がありましたので、ここは素直に「サブ４」メニューでいくことにしました。

８

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2022年8月6日 20:44

On正規販売店「JoinCle」に行ってきました

先週の土曜日の話になりますが、以前から気になっていた「On」のお店に行ってきました！

場所は、福島県郡山市の49号線沿い（開成４丁目）にあります。
お店の名前は、「JoinCle」です。

昨年の秋に、那須アウトレットで購入した「On Cloudsurfer」が私のデビューでした。

かなり良い履き心地で、何度も練習ではお世話になっています。

お店のマスターはかなりのRUN好きそうで、先日の磐

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tigertaizo

2022年7月29日 19:49

何とか100km！

７月も終わりになりますが、本日7/29に月間走行距離「100km」をクリアできました！

もうホント、ギリギリの達成です。
何があっても、毎月100kmは達成したい距離ですから、まずはホッとしています！！

考えてみれば、先月６月は、たった１日だけで「100km」をクリアしたわけですから、あの日の距離を１ヵ月かけてダラダラと走ったわけですね。

そう考えると、何とも「生ぬるい」トレーニングでした。

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