久しぶりの平日朝RUN ２Days

８月の最終週から９月開始週は、サブ４練習の第４週目に突入！

３週間連続で、ビルドアップ走、レースペース走９０～１２０分を行ってきたことで、もうウルトラマラソン完走時の走力が戻ってきている感覚があります。

４週目の練習は、夜の予定が詰まっていたことで、週中に行うビルドアップ走は、早朝に行うことにしたのです。

上のGarminのアクティビティを見てみると、じわじわと速度の色合いが変化していることを確認できますね。

今週の課題は、定番の１５ｋｍのビルドアップ。
５ｋｍごとのラップは、２９分→２８分→２７分。

これは苦しい戦いが予想されましたが、何とか「28:41 → 27:32 → 26:29」でまとめることができました！
オッケー、オッケー！！

１年以上ぶりの平日朝ランでしたが、これが実に気持ちがいい！！
日中の仕事も、RUNをやりきったことで、自信をもって取り組むことができたように思います。

そしてその翌日の９月１日。
４週目にして、いよいよセット練習が始まりました。

この日は、１０分Ｊｏｇの後、６００ｍを３分、２００ｍを４９秒で３セット。いわゆるひとつの「インターバル走」ってやつですね。

インターバルは９０秒のＪｏｇかウォーク。
こちらも久々のインターバルだったので、迷わずウォークを選択しましたね。

よし、今週もやりきったぞ！！

といきたいところですが、明日は１２０分のペース走が残っています。
完全にバテバテですね。

レースまであと１ヵ月半あるので、怪我だけはしないように、バイブルに従って、愚直に練習に取り組むのみですね。

欲をいえば、レース当日は、ウルトラマラソン時の体重（68.5kg？）よりは、絞って出走したいところ。

現在、70kg前半なので、2kg落とせばいい感じです！！！