効果的な？？？落ち込み方を実感。

どうも^^わたてつです。

基本的には、楽観的、楽天的な自分ではありますが、、、、仕事で下手こいたりすることもあります。。。。

仕事でのミス、悔しい思い。
みなさんも経験したことありますよね？
ないという方がいれば、あなたは最高のパフォーマーです！！（称賛✨）

と、今日、自分的にはかなりショックというか、落ち込むような出来事がありました。コミュニケーションというのは、非常に難しい。（これ、このnoteでも何度も言ってる笑。自分の中でめっちゃ課題なんでしょうね。）

で、久しぶりに人と話をした後に、
悔しくて涙が頬を伝ったのがわかりました。涙。

そういう時の感情のコントロール皆さんなら、どうしますか？？？

今、落ち着いて自分を振り返ってみてですが、その瞬間で行った感情のコントロールとしては、以下のことを行っていました。

◯相手のことを批判しました。（心の中で…）

◯過去の出来事を責めました。（あの時こうしていなければ…）

その他にも、あーでもないこーでもないっていう思考が頭を巡りましたが、大きく分類すると上の２つになるかと思います。

さてさて、今は、このnoteを書けているというだけでも、落ち着きを取り戻しているのとは自分自身としても思っています。

まだまだ悔しい、悲しい気持ちは盛っていますが、

考え方をシフトすると、

この感情は、自ら選択しているんだ。

って考えると、さらに自分自身を取り戻せそうです。

落ち込みを選択する、相手を責めること、過去を責めることで、結果何をしているのか？？？

そうです。自己防衛です。

自分を守っているだけ。

自分の意見は正しいのに、なんで相手（周り）は分かってくれないんだ？

という思考。正しさ、価値観の押しつけですね

自分は、正しい。相手は間違っている。

それが、この思考のまま相手とコンタクトを取ったとしても、うまくいくわけではないですね。自分の思い通りにいかなかったから、フラストレーションの感情を抱いている。これは、自分のわがまま。

そういうことなんじゃないか？ってところまで、自分を客観視？落とし込み？が出来るところまでくると、良いのかな？と思います。

ここまで、とことん落ち込みを選択することができれば、

あとは、

じゃぁ、どうする？

と、思考と行為を動かして行くことですよね。

相手はなぜそのように考えたのか？
今、自分にできることはなにか？

そして、

相手が求めているものはなにか？
自分が求めているものはなにか？

と。

あくまで、自分がコントロールできる範囲で物事を考えていかないと、結局堂々巡りになってしまいますので、要注意です。

ふぅ〜〜〜っと、ここまでノンストップでnoteを書かせてもらったおかげで、落ち着きレベルがだいぶ上ってきています^^


ここまでお読み頂いたあなたには、ややフラストレーションのわかり合いをしたような感じになっていますが、ここからの挽回もできるということを自分なりに証明していくぞ！！という決意をお伝えして、今日のnoteを閉じたいと思います。


まとまりの無い文章ではありますが、最後までご覧頂きありがとうございまいした！

#コミュニケーション #失敗 #落ち込み #情報共有 #情報伝達 #フラストレーション #価値感 #正しさ #わたてつ