効果的な???落ち込み方を実感。
どうも^^わたてつです。
基本的には、楽観的、楽天的な自分ではありますが、、、、仕事で下手こいたりすることもあります。。。。
仕事でのミス、悔しい思い。
みなさんも経験したことありますよね?
ないという方がいれば、あなたは最高のパフォーマーです!!(称賛✨)
と、今日、自分的にはかなりショックというか、落ち込むような出来事がありました。コミュニケーションというのは、非常に難しい。(これ、このnoteでも何度も言ってる笑。自分の中でめっちゃ課題なんでしょうね。)
で、久しぶりに人と話をした後に、
悔しくて涙が頬を伝ったのがわかりました。涙。
そういう時の感情のコントロール皆さんなら、どうしますか???
今、落ち着いて自分を振り返ってみてですが、その瞬間で行った感情のコントロールとしては、以下のことを行っていました。
◯相手のことを批判しました。(心の中で…)
◯過去の出来事を責めました。(あの時こうしていなければ…)
その他にも、あーでもないこーでもないっていう思考が頭を巡りましたが、大きく分類すると上の2つになるかと思います。
さてさて、今は、このnoteを書けているというだけでも、落ち着きを取り戻しているのとは自分自身としても思っています。
まだまだ悔しい、悲しい気持ちは盛っていますが、
考え方をシフトすると、
この感情は、自ら選択しているんだ。
って考えると、さらに自分自身を取り戻せそうです。
落ち込みを選択する、相手を責めること、過去を責めることで、結果何をしているのか???
そうです。自己防衛です。
自分を守っているだけ。
自分の意見は正しいのに、なんで相手(周り)は分かってくれないんだ?
という思考。正しさ、価値観の押しつけですね
自分は、正しい。相手は間違っている。
それが、この思考のまま相手とコンタクトを取ったとしても、うまくいくわけではないですね。自分の思い通りにいかなかったから、フラストレーションの感情を抱いている。これは、自分のわがまま。
そういうことなんじゃないか?ってところまで、自分を客観視?落とし込み?が出来るところまでくると、良いのかな?と思います。
ここまで、とことん落ち込みを選択することができれば、
あとは、
じゃぁ、どうする?
と、思考と行為を動かして行くことですよね。
相手はなぜそのように考えたのか?
今、自分にできることはなにか?
そして、
相手が求めているものはなにか?
自分が求めているものはなにか?
と。
あくまで、自分がコントロールできる範囲で物事を考えていかないと、結局堂々巡りになってしまいますので、要注意です。
ふぅ〜〜〜っと、ここまでノンストップでnoteを書かせてもらったおかげで、落ち着きレベルがだいぶ上ってきています^^
ここまでお読み頂いたあなたには、ややフラストレーションのわかり合いをしたような感じになっていますが、ここからの挽回もできるということを自分なりに証明していくぞ!!という決意をお伝えして、今日のnoteを閉じたいと思います。
まとまりの無い文章ではありますが、最後までご覧頂きありがとうございまいした!
#コミュニケーション #失敗 #落ち込み #情報共有 #情報伝達 #フラストレーション #価値感 #正しさ #わたてつ
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