【テニス】縄跳び

今回は体のバランスについて

前回の記事にも少し書きましたが、

社会人になると、運動する機会が減ったり、体重が増えたり、筋肉量が落ちたり、

と体のバランスが少しづつ変わってきます

立ち仕事、デスクワーク、歩き回る仕事

など、職種によっても体への変化はでてきます

特に、今はコロナの影響で運動不足の方も多いかと思います

そこで、おススメするのは

縄跳びです

私もやっていますが

最初は１分間でいいので縄跳びをしてみてください

膝や腰が痛い方は無理をされずに

毎回ジャンプをするので姿勢が悪いと

膝が痛くなったり、ふくらはぎに負担がきたりします

お腹を引っ込めて、着地のときに背中に衝撃が来るように飛んでみてください

自分の体と向き合ってみて、どうすれば痛くなく飛べるか、チャレンジしてみてください

１日すごく頑張るのではなく

１日３分とかでもいいので、まずは１週間を目標に続けてみてください

少しずつ、楽になったり、体が軽くなる瞬間を体感することができると思います

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました