[挑戦中]『ダイエット』より『ボディメイク』の方が好き。

「これは本っ当に痩せないとまずい……」
心からそう思ったので、2日前から本格的に筋トレなどを始めています。
でも、『ダイエット』という言葉より、『ボディメイク』の方が、個人的には好きです。

両者の意味を調べてみると。

ダイエット
食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。

e-ヘルスネット（厚生労働省）より

ボディメイク
ボディメイク（Body Make）とは、主に身体の外見や体格を改善することを目的とした、トレーニングや食事制限などの活動を指します。

一般的には、筋肉の増加や体脂肪の減少を通じて、引き締まった身体・美しい身体を追求することを言います。

『ボディメイクのプロセスとは　理想の体を手に入れる方法を解説』より

とありました。

今回私は、ただ減量するというより、「減量した結果、スタイルが良くなり痩せやすくなること」を目的としたいと思っているので、『ボディメイク』の方が近いのかなと思います。
それに、今まで『ダイエット』をしてきて、うまくいかなかったので……。

個人的に、『ダイエット』という言葉って、あまりにも広がりすぎている気がしていて。
「太っているのはダメだから、ダイエットしないと……」という、マイナスの感情が隠れているように思えてしまうのです。
ダイエット自体を否定しているわけではなくて、あくまで私個人の受け取り方ではありますが。
その点、『ボディメイク』は、自分にとって理想的な身体を作ること、というイメージがあるのです。

ダイエットの場合、メインの目的は体重を減らすことにあります。
（中略）
一方、ボディメイクは冒頭でもふれたように、その人にとって理想的な体づくりを行うことを目的としたものです。ただ、体重を落とすだけでは、理想的な体が手に入るとは限りません。ボディメイクの目的は、必ずしも体重を落とすことではなく、ボディラインを整えることです。

『ボディメイクとダイエットの違いって？効果的な習慣と運動のコツ』より

これまで寝込んでいて、元々太りやすいのもあってあっという間に体重が増加してしまった私ですが、その私自身を否定したくないな、と私は思っています。
過去の私が頑張ってくれたからこそ、私は今も生きています。
そして生き延びるために、ストレスで押し潰されないように食べたという行動自体を否定してしまったら、過去の私自体をダメな存在だと決めつけてしまうような気がしてしまうのです。
確かに、ストレスで食べてしまったり、あまりにも体調が悪くて寝込んでしまったり、しないに越したことはないですが、もうどうしようもなかったのなら、自分を責めすぎないようにしたいなと思っています。
過去の自分が生きていてくれたことに感謝しながら、「身体を変える」「運動する」ことを選択できるようになった自分が今、頑張ればいい。
そんな風に考えています。

今、具体的に実践し始めていることは、

・毎日30分筋トレ
・毎日お白湯を800ml飲む
・食べ物をよく噛んでゆっくり食べる
・食べたものの記録をつけて、栄養バランスを意識する
・なるべくお風呂に入る
・週一でヨガ教室に通う
・毎日2kmを目安に歩く

です。
一番大事にしているのは、「負荷をかけすぎて挫折しないようにする」ことです。
そして、「理想のスタイルになる過程を楽しむ余裕を持つ」ことも大切にしたいと思います。

余談ですが、私の理想のスタイルはこのサムネイルの女性のように
「くびれがはっきりしていて、お腹が引き締まっていて、足が細い」女性です。

スタイルがいい女性の条件やあるあるとは？憧れの体型を手に入れる6つの習慣を紹介 | Smartlog

10月には創作大賞の結果がわかります。
気が早いですが、授賞式にお呼ばれすることを想定し、その頃には理想の自分になれていればいいなぁという気持ちで、でものんびりと、健康的な習慣を身につけていきたいです。

まずは2週間続けて、努力すると自分はどのくらい変われるのか、見てみたいなぁと思います。
とても楽しみです！！