初めてのカウンセリングを受けてきました。

こんにちは。ttです。

少し前になりますが、初めてカウンセラーの方とお話ししてきました。

今までカウンセリングをしなかった理由

カウンセリングの存在は初診時に軽く説明されました。
ただ、価格が働いていない身としては高く感じたのと、カウンセリングで何を話せばよいか見当もつかなかったので、見送りました。

以降の診察ではカウンセリングの「カ」の字もでなかったので、いつのまにか選択肢からなくなっていました。

ある日病院に行くと、いつもの先生がおやすみとのこと。仕方がないので他の先生に診てもらうことになりました。
その先生に一通り現在の状況を説明すると、先生からひとこと。

「カウンセリングを受けてみるのも手ですね」

あぁ～そんなのあったなぁと心でつぶやきながら、そろそろ就職しないとやばいかなぁとも思っていたので二つ返事で承諾。
場合によってはその日からカウンセリングを受けられるようですが、お腹下し気味で早く帰りたかったのでそれは断りました。
代わりに次回診察時に初めてのカウンセリングを受けることに。帰り道はドキドキです。

カウンセリングで話したこと

カウンセリングはとりあえず30分で申し込みました。だいたい3600円くらいです。頻繁に行くのはダメージでかいなぁとか考えてしまいます。

さて、いよいよカウンセリングがスタート。
担当は初老の話しやすいおじさまって感じの方でした。

まずは「何を目的としたカウンセリングか」を聞かれたので、
先生に勧められて受けてみた感じなので具体的にはないけれど最終的には働けるようになりたいです、と答えました。
正直現在の状態で就職したら、日によって体調や気持ちのムラが激しすぎて迷惑をかけてしまいそうで不安なんですよね。ずっと布団の中にいる日とかあるし。

すると普段の生活リズムや外出頻度を聞かれて、今自分がどの程度回復しているのかを説明していただきました。
やはりまだ普通の人と同じように働くのは難しいようです。
朝起きる、なるべく外出する、適度に運動する、薬を毎日決まった時間に飲む、など。今の私はこれらを安定して継続することができません。

なのでまずは自分の生活を記録して、客観的に見てみようということになりました。

起きた時間や外出時間、服薬時間を記入して、その日やったことを簡単に書くだけです。
「紙をお渡しします。とりあえず書いてみて、2週間後振り返りましょう」
ということで、記録をつけ始めることになりました。

それに加えて、生きていく中で気分転換になるものを10個程度挙げるという宿題が課されました。10個の中には毎日できること、たまにできること、滅多に出来ないことなどがバランスよくあると良いそうです。
宿題については今書いていて思い出したので、ここでちょっと考えてみます。

■けっこう頻繁に出来ること
・（友達と）ゲームする
・料理
・動画を見る（Youtube、アニメ、映画など）
・note（最近サボり気味）
■たまーに出来ること
・お取り寄せグルメ
・近くの居酒屋とかで外食
・キャッチボール、バドミントン（最近やってない）
・買ったことないものを買う（しいたけ栽培キット、音叉、ぬか）
・競馬場に行く
■レアなこと
・国内旅行
・一口馬主に出資
・PC購入

眠い頭で考えた感じ、こんなもんでしょうか。なんか忘れてる気もするけど。

見返してみると全然運動してねぇなってことが分かります。ひきこもりの鏡。
あと一人でできることが多い。友達少ないんですよね。遊びに誘われることとか滅多にない。悲しい。

思いついたら変えるかもしれませんが、こんな感じで次回のカウンセリングに持っていくつもりです。

カウンセリングを受けた感想

まず、知らない人と話せて良かったです。
ひきこもりニート生活をしていると話すのは家族、友人（ゲームのVC）、医者くらいですからね。それ以外の大人と話す機会が皆無です。久しぶりに話したら全然頭回らなくてテンポの悪い会話になってしまいました。

あとは自分の状態がなんとなくわかって良かったです。
就職しなきゃという気持ちと、このまま就職したらどうなるんだろうという不安が入り混じっていたのですが、「結論：このままじゃダメ」というのが出たのでぐちゃぐちゃだった気持ちは少しほぐれました。
生活を記録するのも自分一人ではできなかったことですので、カウンセリングを受けて良かったなと思います。

良くない点を強いてあげるとすれば、会計のときに「今の30分に3600円払ったのかぁ…」と考えてしまうことですね。いや有意義な時間だとは思うんですが、収入がない身からすると複雑な気持ちになってしまうんですどうしても。

今後について

とりあえずはカウンセリングを継続してみたいと思います。

現在は月２回なんですが、今後は月１回に頻度を減らして金銭的負担を減らすことも考えています。いつになるかはわかりませんが。

前回30分で話し切れなかったこともあるので、そのあたりも含めて次回進めていければなと思います。

拙い文章でしたが、最後までご拝読していただき、ありがとうございました！