1つの簡単な行動で不安の79%は消える

こんにちは@tateshina_lifeです。

得も言われぬ不安を抱えているのが現代人だと思います。僕も特に20, 30歳代の若い頃、不安に悩まされることが多く、今は全くやらなくなったお酒を毎日浴びるように飲んでいたことがありました。

以前”今ここ”で悩みがなくなるということを書きました。重要度や緊急度などのラベリングをすることなく、とにかく今できる行動をとることで悩みが消えていくという話でした。その理由を書いてみます。

悩みの大きさと残タスク量は比例します。そしてここがポイントなのですが、1つ目のタスク量が与える影響が極めて大きいのです。イメージをグラフにするとこのような感じです。

パレート＝20:80の法則

これはパレートの法則とか20:80の法則と呼ばれるもので、何かの現象(ここではビジネスの売上に悪影響を及ぼす問題としておきましょう)が起きた時、その原因を列挙した時に上位20%の原因が80%の売上への悪影響を発生させている、という統計的な傾向です。簡単に言えば「そういうことが多い」ということです。

人間の不安、悩みも同じような構造になっていると考えてみて下さい。

今現在不安で押しつぶされそうな時に、その原因を列挙します。スマホやPCのメモなどに書き出してみると良いでしょう。

原因が大量にあると思って絶望しないで下さい。

10あるタスクの内2つを行動に移せば不安の80%が消えてなくなるくらいのインパクトを感じます。2つというのも苦しい？では1つだけとにかくやってみて下さい。実はそれで79%くらいの効果を感じられます。人間の面白いところです。

列挙した原因については基準を持って評価する必要はありません。とにかく行動しやすいものからやってみるのです。1つの行動をするハードルを極限まで下げておきます。そうすることですぐに上記の効果を実感できます。

朝起きて一日嫌だな、不安だなとか思うかもしれません。だからこそ朝、何も考えずにとにかく行動をとるのです。そうすることで自然にあなたの一日が気持ちよく始まります。

良い一日を。