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３０代、男。 私の心の記録。 禁酒・禁煙中。

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不安症の根本原因を探す。

こんばんは。 前回は、私自身の不安に対する対処法を書きました。 今回は、自分の心深く深くまで潜ってみて、なにが私を不安症たらしめるのか、ヒントとなる物を見つけたいと思います。 要因１　母に失望される恐怖 母子家庭で育った事、母親からの評価が絶対であった事。 つまり、自己肯定感を母親からの評価に全て依存していた事。 もう私は大人であり、自分で家庭を持っている。 母親からの評価を求める必要は無い。 それに、母親はもう他界している。 大丈夫、大丈夫だ。私はありのままでもきっ

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    • いい一日だった、そんな日の日記

      今日はいい一日だったな。 忘れない様に日記として残します。 長男の中学校卒業式に参列しました。 友達が出来るかな、と心配していた入学式の頃。 そんな心配も無用でした。 たくさんの友達に囲まれて、楽しそうな息子。 そんな姿が見れて嬉しかったです。 男子中学生、ノリが良い子ばかりで、なぜか皆、僕と写真を 撮りたがるという謎の事態に。笑 十数人の男子中学生の真ん中に入って記念写真を撮りました。 息子では無く、息子の友達と肩を組んで。　笑 この子達に、これから幸せな人生が待っていま

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      • 長男が高校入試合格！

        この度、我が家の長男が無事高校入試に合格しました！ といっても、今回合格した私立高校は本命では無く、来月に控える公立高校入試こそが本番です。 ですが、それでもめでたいです！ 私も、微力ながら長男の受験勉強の面倒を見ていたので、喜びもひとしおです。 分からない数学の問題も、今はスマホで解き方を検索出来る時代。 私の学生時代と比較して、すごく勉強効率がアップしているな、と感じました。 色々なサイトをハシゴして、分かりやすい解き方を学んでは、長男に教えました。 私が２０歳の時に誕

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        • 自分には、不安を探す悪い癖がある。

          こんばんは。 絶賛夜勤中の男、それが私。 夜勤期間中はメンタルが安定せず、普段気にならない事でも悩んだりしてしまいます。 ですが、ここ数日は悩む事も無く、期限付きで抱えている仕事も無い状態でした。 それは、毎日ただ日々を過ごす事が出来る状態、という事です。 そんな時、気付いてしまいました。 何か、悩む為の不安材料を探している私の心に。 不安な状態に慣れ過ぎている そう、私は心に不安材料がある状態に慣れ過ぎているのです。 何も悩む事が無い状態、ただ日々を淡々とこなす状態が落

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          「断酒」体に起きた良い変化

          断酒90日目を越えて、現在の自分に起きている体の変化を記録したいと思います。 今後、断酒200日・300日と経った時に比較出来る様に。 ①顔の輪郭がシャープになった。 頬のぜい肉が落ち、エラの部分もスッキリしてきました。 これは断酒してすぐから感じていた変化だったのですが、90日を越えた今、 さらにシャープな顔立ちになれました。それに伴い、細かった目も以前より開く様になりました。嬉しいです。 ②筋肉質になった。 これは二日に一回のジム通いが大きいですが、飲酒時に比べて筋肉

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          祝　断酒90日目

          お酒をやめてみよう、と思い立ってから90日が経ちました。 飲みたくなった瞬間もあったけれど、 飲酒欲求よりも、禁酒の決意が勝っています。 それに、こんな自分でも、断酒継続出来ているのが自信になりました。 最近は、酔っていた頃の楽しい気持ちよりも悪酔いで辛い思いをした感覚の方が鮮明に残っているので、飲酒欲求はさらに減っています。 断酒という行為も、90日も経つと特別感が薄れて、 日常になりつつあります。 でも、アルコールに依存していた頃の自分を忘れてはいません。 もう戻

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          めっちゃ早寝してみたら

          最近は寝不足が続いていました。 解消する為に、思い切って早寝をしてみた所、 思っていた以上に満足感を得られたので、今回はその忘備録です。 「今日は早寝をしよう」と決意したら、まずは何時に布団に入るのか 決めます。当たり前ですね。 今回は「２０時半」に設定します。 そうと決まれば、その時間までに逆算して仕事・家事をこなす必要があります。 結果、ダラダラ過ごす時間が無くなりキビキビ動けました。 その方が疲れないんですよね。 さあ、２０時半にベッドへ。 さすがに眠れないかなと

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          【断酒】良い日だった、と思いたくて飲んでいた。

          こんにちは。 最近仕事が忙しく、次々に迫りくるノルマに追われています。 こんな時期は、休日も疲れが取れません。 「明日も仕事か、たまの休みもあっという間に終わってしまった。」 なんてしょんぼりする休日。 そんな時、ふと思ったのです。 今までの自分は、今日は良い休日だった、と自分に思い込ませる為に酒を飲んでいたのだと。 酔っぱらってしまえば、手軽に充足感を得る事が出来ます。 それが、体力面・精神面から見てもデメリットしか無い方法だとしても。 弱い心は、とにかく手軽に手に入る

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          人生の残り時間を思うと恐怖で震える

          こんにちは。 noteに暗い記事の投稿を繰り返す男、それが私です。 今日は一段とグチャグチャで暗い気持ちを書き留めておきたいと思います。 不安症体質の自分。そんな心の中を良く観察すると、 「老いへの恐怖」、ひいては「死への恐怖」が心の奥底に沈んでいます。 これは心のすごく深い場所に沈んでおり、直観で「取り出せない」事が分かります。 つまり、一生付き合っていく必要があります。 向き合って行くのが怖い事だからこそ、今回文字にして、何か気付きや救いを得れれば幸い。 老いへの恐

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          断酒思考　酒の代わりに睡眠を。

          こんばんは。 本日で断酒７９日目となりました。 人が酒を飲む理由は何でしょうか。 これは、「酩酊感を得る為」。これにつきると思います。 酒が酔わない液体ならば、誰も飲もうとは思わないでしょう。 では、何故に人は酔いたいと思うのか。 楽しい酒が好きだから。酔って楽しい時間が過ごしたいから。 と言う人がいます。 これは、本質をついていません。 本当は、酔って悩みやストレスから解放される為に飲んでいるのです。 一時的にでも、悩みやストレスから解放される事によって、「楽

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          鈍感になればメンタル安定する？

          こんばんは。 先日メンタル低下の周期に入ってしまい、落ち込み気味だったのですが、 無事に抜け出せそうな気配を感じております。 今回、不調の波から抜け出す為に、日常生活を淡々とこなす、と いう事を徹底しました。 この時、自分の心の声には耳をかさず、極力心を無にして 目の前の仕事・家事に取り組んでおりました。 落ち込んでいる時、私の様に敏感過ぎる人は、自分の心の声を 聞きすぎているのかもしれないな、と思いました。 ある意味、鈍感になる技術が求められています。 いつも安定して

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          なんだか落ち込み気味の日は

          こんばんは。 なんだか落ち込み気味の日ってありますよね。 僕は周期的に落ち込む日がやってきます。 なにか、ホルモンバランスとか関係してたりするのでしょうか。 落ち込む周期に入ると、元気だった頃が思い出せない様になります。 同じテレビ番組を見ても、同じ趣味をしていても、以前とは感じ方が違います。 楽しめない。 心の奥にモヤモヤした不安の霧がかかります。 こんな事している場合じゃないのに、 時間を無駄にしてしまっている。 やるべき事があるのに、手をつけれない自分に自己嫌悪。

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          「禁酒」から「断酒」へ

          こんばんは。 禁酒７３日目です！ 自分でも、これだけ禁酒出来ている事に驚き。 ただ、｢禁酒｣というのは酒を禁じている、という事であって、 どこかで飲酒解禁する可能性があるという事です。 このまま一生お酒を飲まない人生を送りたいと思っていますので、 ｢禁酒｣から｢断酒｣にステップアップしたいと思います。 まあ、ステップアップと言っても、今までとやる事は同じ。 ただ、酒を飲まない日々を積み重ねていくだけです。 ですが、断酒に移行するぞっと決意した事で、また心が一つ軽くなり

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          大好きな｢おもち｣を語りたい！

          「おもち」と言っても、食べるお餅ではありません。 私の語りたい「おもち」は、 LINEクリエイターの「かじぱん」さんが描くキャラクターです。 「おもち」は見ての通り、もっちりボディー。 明るく、優しく、食いしん坊。 かじぱんさんの描く「おもち」の活躍するLINEスタンプは、 「大丈夫なきもちになる」シリーズとして、多数リリースされています。 　↓かじぱんさんのLINE STOREはこちら 私は、この「おもち」に出会って、何度も何度も「おもち」の優しさ、可愛さに救わ

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          大好きな｢おもち｣を語りたい！

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          【禁酒】娘の頑張り。

          禁酒７２日目！ 毎日シラフで過ごせています。 家族も、僕の禁酒を応援してくれていますが、 そのなかでも、子供達は強く応援してくれています。 末っ子の娘(小５)は、僕の禁酒を特に喜んでくれていて、 もう二度と酒を飲ませまいと頑張ってくれています。笑 冗談で、もうお酒飲もうかなーっていうと、 飛んできて「アカン！」って注意してくれます。 僕が禁酒中に友人と旅行に行く事になった際も、 「パパ、旅行中もお酒飲まないの？」 「もし、飲もうって誘われたらどうするん？」 「じゃあ、お酒

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          今日も一日頑張れて良かった。

          おつかれさまです。 今日は、朝8時に起きてジムへ行くつもりだったのに、目覚めた時間は、まさかの10時半。 前日が夜勤明けの一日だったので、体が睡眠を求めていたのかな。 計画通りに起きれなかったけど、体にとっては睡眠時間が必要だったのならば、寝坊して結果オーライって事にしよう。 気を取り直して、ジムへ。 なんだか、あまり乗り気になれなくて早目にトレーニングを切り上げました。 でも、寝坊しても乗り気じゃなくても、とりあえず行動出来ている自分、えらいぞ。 昼過ぎからは出勤。

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