【日記】2024.06.19

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/19 1:52～7:16 睡眠時間：5時間23分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇りのち雨 体調 精神：普通 肉体：普通 食事 （朝）トースト （昼）米、刺身 （夜）麻婆豆腐 （間食）駄菓子、ヨーグルト 今日したこと 読書 noteを読む、書く 散歩 感想 「外に出ないといけない」という強迫観念に襲われた。外に出るのがイヤすぎて震えながら、意味のわからない恐怖に耐えた。ただ、外に出ない限りこの「

【日記】2024.06.18

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/18 1:37～7:58 睡眠時間：6時間12分 途中覚醒：2回 仮眠時間：0分 天気 大雨 体調 精神：普通 肉体：普通 食事 （朝）オムライス （昼）おにぎり、プロテイン （夜）米、刺身、KFC、味噌汁 （間食）シュガートースト 今日したこと 読書 noteを読む、書く 感想 昨日動きがおかしい気がしたダルメシアンモーリーは、今日も元気に水槽内を泳いでいる。水面近くにいるのはモーリー種の特性のようだ。

家族の好きなところ 飼い猫のう〇ちに異物が混じっていたとき （袋に入れた）うん〇を掲げて 「〇んち見る？」って聞くと 「見る」と即答してくれるところ。

【読書メモ】『重版未定』

基本情報 タイトル：『重版未定』 著者：川崎昌平 読了日：2024年6月17日 メモ：図書館から 引用と感想 わはは！気持ちのいい断言！ 二次創作も愛読している身としては、「物語を創るひと」にはそうあって欲しい。「本を作るひと」はそうも言えないのかもしれないが。 弱小出版社の存在意義というか、誇りを示した箇所。 社長の『文化をつくる手伝いをしろ』というセリフも好き。 本を創るひと、本を読むひと、双方あっての文学であり文化なのだろう。 全体まとめ 告白すると、この

【日記】2024.06.17

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/17 1:34～8:57 睡眠時間：7時間12分 途中覚醒：2回 仮眠時間：0分 天気 曇りときどき雨 体調 精神：普通 肉体：普通 食事 （朝）トースト、プロテイン （昼）米、ふーちゃんぷるー （夜）米、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁 （間食）チーズマシュマロトースト 今日したこと 読書 noteを書く シーツ交換（週1イベント） 感想 先週土曜日に導入したダルメシアンモーリーが、やたらと水面で口をパク

【読書メモ】『マンガでわかる 休職サバイバル術』

基本情報 タイトル：『マンガでわかる 休職サバイバル術』 著者：加藤高裕（著）、ミヨシ（漫画） 読了日：2024年6月16日 メモ：2024年6月購入 引用と感想 「いや、当たり前！」と思うかもしれないが、これができなくなるのがメンタルダウンだ。 視野が狭くなる。ひとを頼れなくなる。 原点にして頂点。 私はいま、漫然と休職期間を過ごしている。 というのも、心のどこかで「主治医が治ったと判断した時が治療の終わりだろう」と考え、その程度の心構えしかしていない。 ど

【日記】2024.06.16

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/16 1:39～9:13 睡眠時間：7時間24分 途中覚醒：1回 仮眠時間：0分 天気 曇りときどき雨 体調 精神：普通 肉体：普通 食事 （朝）ドミノピザ、プロテイン （昼）オクラとろろ蕎麦 （夜）米、ふーちゃんぷるー、玉子スープ （間食）冷凍ワッフル 今日したこと 熱帯魚の世話 note記事を書く 感想 特になし 読書がいつもよりはかどった

【日記】2024.06.15

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/15 1:28～8:34 睡眠時間：6時間59分 途中覚醒：1回 仮眠時間：54分 天気 曇りときどき雨 体調 精神：普通 肉体：普通 食事 （朝）トースト、プロテイン （昼）米、青椒肉絲、ゆし豆腐汁 （夜）ドミノピザ （間食）クルミ餅 今日したこと 熱帯魚の世話 生体導入 図書館に行く 感想 図書館へ行って本を借りた。最近は「うつ病」や「リワーク」「復職」関連の本ばかり読んでいるので、図書館からは漫画

【日記】2024.06.14

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/14 1:58～8:27 睡眠時間：6時間07分 途中覚醒：2回 仮眠時間：1時間3分 天気 大雨 体調 精神：不調（イラつき、怒り、不愉快） 肉体：普通 食事 （朝）ふわとろオムライス弁当 （昼）米、野菜炒め、ハンバーグ、味噌汁 （夜）米、青椒肉絲、ゆし豆腐汁 （間食）バタークッキー 今日したこと 熱帯魚の世話 読書 もぐもぐバスケット自作　→　失敗、撤去 感想 最近あごの疲れが減少している気がした。

【日記】2024.06.13

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/13 2:06～8:59 睡眠時間：6時間29分 途中覚醒：4回 仮眠時間：1時間8分 天気 雨ときどき曇り 体調 精神：普通 肉体：少し不調（頭痛） 食事 （朝）トースト、プロテイン （昼）米、モーウイ炒め （夜）米、モーウイ炒め、生姜焼き、味噌汁 （間食）ラムネ 今日したこと 熱帯魚の世話 読書 スマホのデータ引継ぎ 感想 疲労がたまる、集中が続かない、エネルギーがたまっているが向ける先がない、外に

【日記】2024.06.12

睡眠記録（スマートウォッチ計測） 就寝時刻：6/12 3:13～10:14 睡眠時間：6時間43分 途中覚醒：2回 仮眠時間：0分 天気 大雨 体調 精神：普通 肉体：少し不調（頭痛） 食事 （朝）トースト、プロテイン （昼）焼きそば （夜）米、ゴーヤーの肉詰め、モーウイ炒め、味噌汁 （間食）ミスドのチョコファッション 今日したこと 熱帯魚の世話 読書 noteを読む、書く 感想 なぜ昨晩あんなにも不安定になったのか少し（5秒くらい）考えてみた。直前

【読書メモ】『うつの人のリワークガイド』

基本情報 タイトル：『うつの人のリワークガイド』 著者：五十嵐良雄 読了日：2024年6月11日 メモ：図書館→購入 引用と感想 1度目の休職時、最も理解していなかった点かもしれない。 今考えると、とても回復したとは言えない状態だった。 でも、良くしてくれている会社の人たちに迷惑をかけている。いつまでもダメなやつだと思われたくない。 そんな気持ちで復職を申し出た。先のことは考えていなかった。 会社は「ならし就業」から始めて、ゆっくりと通常業務へと移行してくれた（“