【雑記】死ぬまでにやりたい100のこと

きっかけ

2024年3月下旬。休職2ヶ月目の通院日の翌日。
私はすごくやる気に満ちていた。

通院後はいつだってやる気が出る。
「病院に行けた！」
「他人と話せた！」
「次の通院日までのココを改善しよう！」
アドレナリンが出るのだろう。

こうなってしまうと、なんだか意識高い系の人に豹変してしまう。
好奇心が止まらない。
アイデアが湧きまくる。
とにかく計画を立てまくる。

実行して、スキルアッ

【日記】2024.07.04

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：7/4 2:26～5:40
睡眠時間：3時間13分
途中覚醒：1回
仮眠時間：1時間58分

天気

晴れ

体調

心理：少し不調（緊張）→不調（ぐちゃぐちゃ）
身体：少し不調（腹痛）→普通

食事

（朝）トースト、プロテイン
（昼）米、パパイヤイリチャー
（夜）米、キャベツ炒め、冬瓜のお汁
（間食）駄菓子

今日したこと

人事面談

夜さんぽ

【日記】2024.07.03

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：7/3 1:49～8:12
睡眠時間：5時間49分
途中覚醒：1回
仮眠時間：37分

天気

晴れ

体調

心理：普通→不調（不安）
身体：少し不調（腰痛）→普通

食事

（朝）菓子パン、冷ジャガイモポタージュ
（昼）米、パパイヤイリチャー、もずくスープ
（夜）米、おやき、冬瓜のお汁、プロテイン
（間食）駄菓子

今日したこと

noteを読む、

会社から連絡きた…
明日のオンライン面談の打合せ。

みぞおちが冷える感覚。
おなか痛い。

返信しないと…

【読書メモ】『嫌われ者たちのララバイ　ヘビ、トカゲ、ヤモリ』

基本情報

タイトル：『嫌われ者たちのララバイ　ヘビ、トカゲ、ヤモリ』
著者：松橋利光

読了日：2024年7月2日
メモ：図書館から

引用と感想

サラサラです！
ヘビはサラサラすべすべです！

父の友人に爬虫類好きな方がいた。
ヘビも何匹か飼育していたので、とくに人馴れしている個体を触らせてもらったことがある。

本気でヘビ観が変わった。
他に同じような触感は出会ったことがない。

わが家の

【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#05

基本情報

タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修）

ワーク５：新聞記事トレーニング

第１週の目標（2024.06.27～07.05）

・ステップ１（記事を正確に書き写す）を1記事
・ステップ３（記事の内容を要約する）を2記事
→　計3記事分を実施する

記入欄

・ステップ３：記事を内容を要約する

概要

やんばる

【日記】2024.07.02

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：7/2 2:17～8:31
睡眠時間：5時間51分
途中覚醒：2回
仮眠時間：0分

天気

晴れ

体調

心理：少し不調（疲労）
身体：少し不調（疲労）

食事

（朝）目玉焼き
（昼）スタミナ丼（サンドイッチアレンジ）
（夜）米、刺身、もずくスープ
（間食）ミニタルト、ヨーグルト

今日したこと

メンタルクリニック通院

合計歩数：4659歩（

【日記】2024.07.01

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：7/1 1:44～10:00
睡眠時間：8時間3分
途中覚醒：3回
仮眠時間：0分

天気

晴れ

体調

心理：少し好調
身体：普通

食事

（朝）トースト、プロテイン
（昼）米、パパイヤイリチャ―
（夜）スタミナ丼、ヨーグルト
（間食）駄菓子

今日したこと

noteを読む、書く

猫トイレ掃除（月１イベント）

合計歩数：4776歩（目標5

【月記】6月の振り返り

仕事

休職中（4ヶ月目）

休職予定期間：2024年2月～5月末まで

休職1ヶ月延長中

会社からの連絡は1日おいて端的に返せた

体調（心理・身体）

新しい薬：頭の中が静かになった、考え事ができるようになった

副作用：気持ち悪さ、手先の違和感、ネガティブ（3日で解消）

太った。今までにないペースで体重が増加。少し気になる。

軽い眩暈のような、ふらつきのようなものを感じる時がある。

【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#04

基本情報

タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修）

ワーク７：アクティブレスト

記入欄

散歩する（◎）　←7月6日に実施予定

水槽の大掃除をする（△）

水泳に行く（○）

旅行に行く（○）

買い物に行く（△）

メモ

・水槽掃除は日常的に行うのでリフレッシュ効果が弱い
・プールが閉鎖されたので気軽に行けなくな

エビの脱け殻は何度みても驚く。
ﾀﾋ体かと思った…

ダルメシアンモーリー、初お披露目。

【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#03

基本情報

タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修）

ワーク５：新聞記事トレーニング

第１週の目標（2024.06.27～07.05）

・ステップ１（記事を正確に書き写す）を1記事
・ステップ３（記事の内容を要約する）を2記事
→　計3記事分を実施する

記入欄

・ステップ１：記事を正確に書き写す

※注意書き※

【日記】2024.06.30

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：6/30 2:25～11:05
睡眠時間：7時間46分
途中覚醒：3回
仮眠時間：0分

天気

晴れ

体調

心理：普通
身体：少し不調（疲労）→普通

食事

（朝）ー
（昼）オムライス
（夜）米、パパイヤイリチャ―、ゆし豆腐汁
（間食）駄菓子

今日したこと

noteを読む、書く

合計歩数：2817歩（目標3000歩/日）

30日ワーク：

【日記】2024.06.29

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：6/29 1:39～9:28
睡眠時間：6時間54分
途中覚醒：1回
仮眠時間：0分

天気

晴れ

体調

心理：普通
身体：普通→少し不調（疲労）

食事

（朝）そーめん、酢豚
（昼）おにぎり
（夜）スパゲティー
（間食）パピコ、ショートケーキ

今日したこと

noteを書く

ポケモンGO

合計歩数：8156歩（目標3000歩/日）

3

【日記】2024.06.28

睡眠記録（スマートウォッチ計測）

就寝時刻：6/28 1:48～5:59
睡眠時間：4時間1分
途中覚醒：1回
仮眠時間：31分

天気

晴れ

体調

心理：普通
身体：普通

食事

（朝）トースト、プロテイン
（昼）カレーライス、芋てんぷら
（夜）米、酢豚、卵スープ
（間食）チョコムースケーキ

今日したこと

noteを読む、書く

通院（2h）

合計歩数：5027歩（目標3000歩

【雑記】大人の七癖は愛嬌になるのか

noteの海をさまよっているとおもしろいマガジンに出会った。

色々な人の「癖」を収集するというコンセプトらしい。
こういうユーモア、大好物である。

X（旧Twitter）でいうところの「FF外から失礼します」というやつになってしまうが、せっかくの機会なので、私と家族の癖を書き出してみる。

髪の毛

・読書に熱中すると前髪を指でクルクルする妹
熱中すればするほど、クルクルするスピードが速くなる