マガジン

  • 【BIG3徹底解説】怪我をしないための教科書〜理論と実践〜

    スクワット・ベンチプレス・デットリフトで怪我をしないたの理論と実践のマガジンです(マガジンでまとめて購入で1500円引き) トレーニングには様々な考え方がありますが、僕は「怪我をしないこと」が一番重要と考えています。 怪我のリスクを減らし、生涯トレーニングを楽しみたい方は是非御覧ください。

  • 【スクワット】怪我をしないための教科書〜理論と実践〜

    スクワットで怪我をしないための「フォーム」「コンディショニング」のまとめです。 柔道整復師、トレーナー目線から骨格から考えるフォームを解説しているので、怪我をしたくない方や、痛みに悩んでいる方にオススメです。 マガジン購入は単体購入より500円お得です。

  • 【ベンチプレス】怪我を防ぐための理論と実践 まとめ

    ベンチプレスの怪我で悩んでいる方や、怪我をしたくない方へのフォーム解説、コンディショニング方法の総集編です。特にフォーム編は「肩の怪我を防ぐ理論と実践」にこだわっています。 マガジン購入で600円割引となります。

最近の記事

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【スクワット】怪我をしないための教科書〜コンディショニング編〜

はじめに〜自己紹介と理念〜初めまして。 「トレーニング強化書」というブログ、You Tubeを運営している「タロー」と申します。 柔道整復師の資格を持つトレーニング指導者として活動しており、運営している「トレーニング強化書」では ・トレーニング情報、ケガをしないためのフォーム解説 ・怪我に対するリハビリ、予防のストレッチ方法 など、健康にトレーニングするための情報を発信しています。 健康にトレーニングするには「ケガをしないこと」が必須になり、日々の「コンディショニング」が

¥1,500〜
    • EVLT中上級者向け9Weeks筋肥大プログラムを終えて

      今回は翔さん(Sho Fitness)が考案された「中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム」を実施した結果と感想を書いていきます。 感想は下記をメインに書いていますので、購入を悩んでいる方の参考になればと思います。 ・普段からBIG3+オーバヘッドプレスばかりしている人間が、本プログラムで記録の伸びに期待できるのか? ・筋肥大の効果と実感 ・本プログラムをトレーナー目線から見る ・トレーニーとしてプログラムを終えて感じたこと 本プログラムの目的筋肉を全身バランスよく大

      • 【オーバヘッドプレス】怪我をしないための教科書〜肩・体幹部を強化するフォーム解説〜

        はじめに 〜オーバヘッドプレスをやるべき理由〜「怪我をしないための教科書〜BIG3編〜」が終わり、今回はオーバヘッドプレス(OHP)のフォーム解説となります。 オーバヘッドプレスはあまり人気の無い種目ですが、僕はバーベルトレーニングの中では「BIG3と並ぶ基本のトレーニング」と考えています。 ストレングスリフティングでも(スクワット、コンベンショナルデットリフト、オーバヘッドプレス)メイン種目として入り、筋トレ種目の中でも「肩・体幹部の強化」を図るにはとても効果の高い種目

        ¥1,700
        • 【デットリフト】怪我をしないための教科書〜腰痛を防ぐフォームと理論〜

          今回は怪我をしないためのフォーム解説「デットリフト編」を書いていきます。 「ベンチプレス」「スクワット」に続き、第3弾となります。 この記事は、床引きデットリフトの中でも「コンベンショナルデットリフト(ナロースタンス)」の解説となりますが、 ・〜〜に効かすフォーム ・筋肥大のために行う理由 ・デットリフトで高重量を挙げる方法 などは一切紹介しておりません。 その代わりに「柔道整復師+トレーナー」の観点から、 体の構造から考える「怪我をしないためのフォームの理論と実践」を紹

          ¥2,000〜
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        【スクワット】怪我をしないための教科書〜コンディショニング編〜

        ¥1,500〜
        • EVLT中上級者向け9Weeks筋肥大プログラムを終えて

        • 【オーバヘッドプレス】怪我をしないための教科書〜肩・体幹部を強化するフォーム解説〜

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        • 【デットリフト】怪我をしないための教科書〜腰痛を防ぐフォームと理論〜

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        • 【BIG3徹底解説】怪我をしないための教科書〜理論と実践〜
          3本
          ¥5,000
        • 【スクワット】怪我をしないための教科書〜理論と実践〜
          2本
          ¥3,000
        • 【ベンチプレス】怪我を防ぐための理論と実践 まとめ
          2本
          ¥3,300

        記事

          月額オンラインサービス 【Slackタロトレ】

          【Slackタロトレについて】料金:月額3,000円 ①オンラインフォームチェック(月1回30分) ご自身以外のメンバーのフォームチェックも視聴、コメント可能 アーカイブの保存、視聴可能 ②日々のトレーニングに一言アドバイス(①とは別) ③トレーニングメニュー、コンディショニング相談 ④Instagramのフォロー権 ⑤月1回オンライン飲み会 「月額3000円」と決して安くない金額ですが、既存のYou TubeやTwitter等で出来ない「有料であるがゆえのサービス提供」を

          月額オンラインサービス 【Slackタロトレ】

          【ベンチプレス】怪我をしないためのコンディショニングと、肩の補助種目

          はじめに 〜怪我の原因はフォームだけではない理由〜ベンチプレスのフォーム編に引き続き「コンディショニング編」を紹介しています。 ここでの「コンディショニング」の定義は、 ・ストレッチ(筋の柔軟性向上) ・モビリティーワーク(関節、筋の動きを付ける) など「怪我をしないために体を動きやすくする方法」です。 ベンチプレスは様々な怪我がありますが、その原因を考えると ・脇が開いたから「肩を痛めた」 ・お尻が上がったから「腰を痛めた」 ・ボトムの位置がズレたから「手首を痛めた」

          ¥1,400〜

          【ベンチプレス】怪我をしないためのコンディショニングと、肩の補助種目

          ¥1,400〜

          【ベンチプレス】怪我をしないための教科書〜骨格から考えるフォームと理論〜

          はじめに 〜ベンチプレスに対する考え方〜皆さんこんにちは。タローです。 初めましての方のために、簡単に自己紹介をさせて頂きます。 僕は柔道整復師の資格を持つトレーニング指導者として活動しており、「トレーニング強化書」というブログ、You Tubeを運営しています。 運営している「トレーニング強化書」では ・トレーニング情報、ケガをしないためのフォーム解説 ・怪我に対するリハビリ、予防のストレッチ方法 など「健康にトレーニングするため」の情報を発信しています。 noteの

          ¥2,500〜

          【ベンチプレス】怪我をしないための教科書〜骨格から考えるフォームと理論〜

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          5/30 オンラインセミナー 【初心者向け】 体の動きを解剖学で覚えよう!

          5/30(土) 21:00〜22:00(予定) ※お時間に余裕を持ってご参加ください テーマ:【初心者さん向け】体の動きを解剖学用語で覚えよう 人数:上限10名 申し込み方法:記事を購入 初めてのオンラインセミナーを開催します。 僕のブログや、You Tubeでよく使っている言葉で 「肩関節を屈曲していき〜」 「股関節を外旋しながら〜」 など、いわゆる専門用語を「一緒に体を動かしながら覚えよう」といった企画です。 そんなわかりにくい言い方せずに、 「肩を上げて〜」 「股

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          5/30 オンラインセミナー 【初心者向け】 体の動きを解剖学で覚えよう!

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          【スクワット】怪我をしないための教科書〜フォーム編〜

          はじめに〜スクワットに関する考え方〜前回の「スクワットでケガをしないため教科書〜コンディショニング編〜」 に引き続き、今回は「スクワットでケガをしないためのフォーム編」となります。 良いフォームを作る上でコンディショニングは必ず必要なので、前回の記事を読まれていない方は、先に読んでもらえると相乗効果が得られると思います。 僕(タロー)は、柔道整復師の資格を持つトレーニング指導者として活動しており、「トレーニング強化書」というブログ、You Tubeを運営しています。 運

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          【スクワット】怪我をしないための教科書〜フォーム編〜

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