【メンタルハック】Googlekeepを使って、劇的に悩みを減らそう!

　こんにちは。のらりです。

　あなたには、ふとしたことで悩んでしまう時はありませんか？

　ぼくはネガティブな性格なので、ついつい悩んでしまいます。

　「最近、便秘気味だな。……大腸がんだったらどうしよう？」とか。

　この漠然とした不安は毎年のようにぶり返していました。

　今年も健康診断をしたので、その心配はとても小さいと思うのですが、定期的に思い出しては不安を覚えてしまいます。

　この解決することができない漠然とした不安が悩みに発展します。

　ですが最近、悩みを解消する方法を考え、それを実践してからというもの、悩むことが格段に減りました。

　この記事は、ぼくが習慣にしているその劇的に悩みを減らす方法について書きました。

　結論から先に書きますと「Googlekeepを使って不安を管理する」です。
　
　方法は、以下の通りです。

　　1　Googlekeepのメモに、今感じている不安について書く。
　　2　そのメモにラベルをつけて、アーカイブする。
　　3　もし不安を感じたら、まずそのメモを検索して見返す。

　
　これだけです。

　「こんなことで悩みが減るのか？」と思われるかもしれません。

　断言します。劇的に減ります。
　
　この記事があなたの生活の役に立てばうれしいです。

　ちなみに、Googlekeepとは、Googleが提供している無料のメモアプリです。
　
　Googleアカウントがあれば、誰でも簡単に使用ができます。
　
　とても便利なので、ぜひ使ってみてください。

悩みは漠然とした不安のループによって発生する

　まず最初に、なぜ人は悩んでしまうのか？について説明したいと思います。

　悩みとは問題がもたらす不安を解決しようとして、思考がループしてしまうことです。
　
　将来について、老後について、他人についてなど。

　解決できる問題ならば、解決してしまうのが一番です。不安がなくなりますから。

　しかし、まだ起こっていない問題や自分ではコントロールできない問題は、どう頑張っても解決しようがありません。

　なので、もやもやと漠然とした不安が残ります。
　
　その不安を解決しようと、脳は解決方法を探します。

　　　自分「……困った。どうしよう？」
　　　脳　「Ａという方法では解決できないか？」
　　　自分「できない」
　　　脳　「Ｂという方法では解決できないか？」
　　　自分「できない」
　　　脳　「Ｃという方法では解決できないか？」
　　　……
　　　脳　「Vという方法では解決できないか？」
　　　自分「……できない。ああ、時間だ。仕事行かなきゃ！」

　不安はいつも頭のどこかにあるので、ふとした弾みに思い出してしまいます。

　　　自分「……困った。どうしよう」
　　　脳　「Ａという方法では解決できないか？」

　　　
　脳は忘れっぽいので、以前どこまで考えたかはほとんど覚えていません。
　
　なので、思考はループします。
　
　こうして漠然とした不安は悩みになって、ずっと残り続けるのです。

Googlekeepで、悩みをショートカットする

　悩みは解決できない漠然とした不安のループである。

　「それなら、どうやって悩みを解決するの？」と不思議に思われたかもしれません。

　この方法でできることは、悩みの解決ではなく悩みの解消です。

　「この問題は、まだ解決できない」と答えを出し、納得することで不安を棚上げし、ループを断ち切るのです。
　
　ループを断ち切ることができれば、悩みを解消できます。
　　

　手順は簡単。

　　1　Googlekeepのメモに、不安の内容と今できることについて書き出し、わかりやすいタイトルをつけてください。
　　2　それにラベルをつけてアーカイブします。
　　3　不安がわいたら、ラベルやタイトルで検索して、そのメモを見てください。

　これでメモを見るだけで、その不安の内容と今できることがわかります。
　
　悩みというのは、不安を解決しようとすること。
　
　できることがないとわかれば、不安を棚上げすることができます。

　　自分「……困った。メモを見よう」
　　脳　「……解決できる方法はないな」　

　つまり、メモを見返すだけで悩みをショートカットできるんです。

　何度もメモを見返すごとに、その時に思いついたことを追記するとなお良いでしょう。

　補足が増えるごとに納得感が増すので、見る度にスッキリするようになります。
　
　そして繰り返す内に、脳が学習して不安すらもなくなっていきます。

　自分「……困っ　脳「それを解決できる方法はないぞ」　……そうだよな」

まとめ

　この記事の内容は、以下の通りです。

　・悩みは、解決できない不安がループすることで発生する。
　・不安は、今できることはないと納得することで棚上げできる。
　・メモを見返すだけで、悩みをショートカットして解消できる。

　
　メモ帳でもやろうと思えばできますが、Googlekeepの方が断然便利です。

　あなたもGooglekeepを使って、悩みを解消してみませんか？
　
　悩みが減るだけで、人生が快適になりますよ。

　それでは読んでくださってありがとうございました！