第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(47)　気づきで心と上手に関わる♡

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所（MBSRトレイニー）勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

思考バターン
非難
は、自分が感じる苦痛を人の責任にしたり、他の人の問題を自分の責任にしたりすること。
非難する思考では、自分の苦悩や苦痛の原因は、つねに自分以外の人や物ですが、私達は他の人や環境を用意に変えられません。
私達が変えることができるのは、「私」だけ。
解決する方法が自分以外となれば、改善すべき効果的な力が奪われてしまいます。

読心術
現実的な根拠もないのに、人の行動の背後にある動機について勝手に確信してしまうこと。
間違った思い込みや解釈によって、不安や抑うつを高めてしまいます。