第7章　抵抗を手放す（65）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな練習・抵抗に気づく
痛みに抵抗するのは、誰にでも起きる自動的は反応。
抵抗していることに殆んど気づかず見過ごしています。
抵抗しているとまず気づく。これこそ抵抗だとラベルをつけることが大切な練習です。

ほんの一瞬だけでも、不快なことに抵抗している気づけるか観察してみましす。抵抗が起きたことに気づいたら、ニュートラルで淡々とした声のトーンで、「抵抗」。「これが抵抗している瞬間」とラベルをつけます。

抵抗に気づけぱ気づくほど、これまでの緊張感やストレスを減らすことができ、困難な状況で賢く行動できるチャンスが増えます。