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マインドフルネスストレス低減法 ワークブック

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マインドフルネスストレス低減法ワークブックを、早朝4時45分から15分間(クラブハウスにて)、少ーしずつ読書会にて読みすすめています。
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#大丈夫

第16章 辛い感情に向き合う(198)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(197)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(196)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(195)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(194)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(193)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

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第16章 辛い感情に向き合う(192)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つのステップ。 全ての辛い感情に真っ向から向き合わなければならないのか? いいえ。ある人が瞑想指導者のThich Nhat Hanhに、瞑想実践に辛い感情とどのくらい共存すべきなのかと尋ねました。 彼の答えは…「少しだけ」。 不快感を経験するというのは、セルフ・コンパションが生まれる上で必要なことですが、コンパションを育むには感情のツラさに触れるだけでよいのです。そして自分を圧

第16章 辛い感情に向き合う(191)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ…

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(190)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(189)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(188)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(187)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(186)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

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第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(184)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ ・吐く息をその人に向けていきます  息を吐き、穏やかな感覚を送り届けるようなイメージで息を吐いていきま  す。 ・息を吐くたびに、その人に向けて優しさやコンパッションをのせて送って  みてもよいです。 ・自分のために息を吸い、相手のために息を吐く ・今度は吸う息と吐く息の両方の感覚に注意をもって味わっていきます。 ・自分のために息を吸い、先ほど思い浮かべた相手のために息を