マガジンのカバー画像

マインドフルネスストレス低減法 ワークブック

335
マインドフルネスストレス低減法ワークブックを、早朝4時45分から15分間(クラブハウスにて)、少ーしずつ読書会にて読みすすめています。
運営しているクリエイター

記事一覧

第16章 辛い感情に向き合う(197)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

てつろー/今心
23時間前
2

第16章 辛い感情に向き合う(196)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

第16章 辛い感情に向き合う(195)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

第16章 辛い感情に向き合う(194)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

第16章 辛い感情に向き合う(193)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つ…

第16章 辛い感情に向き合う(192)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ…

第16章 辛い感情に向き合う(191)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つのステップ。 人生を生きるのは簡単ではありません。困難な状況に直面することは多く、同時に怒り、恐怖、心配、悲しみなど辛い感情にも直面します。ある程度年を取ると、問題から逃げてもあまりいいことはなく、直接問題に対処する必要があることを学びます。 ただ辛い感情に向き合うとなると、マインドフルネスやセルフ・コンパッションを持ち合わせていても、はじめは辛く感じることが多く、逃げたくな

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(190)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(189)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(188)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(187)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(186)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

2

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(184)

こちらは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ …

3

第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる(183)

こちらのnoteでは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡ ・呼吸しながら、息を吸って自分に対して優しさとコンパッションを取入れ  ます。息を吸うときに、優しさやコンパションを身体で感じていきます。  吸う息とともに言葉やイメージが身体に入ってくることを想像しながら行  っても大丈夫です。 ・今度は吐く息に注意を向けます。息を吐く感覚を身体で感じます。  息を吐いて穏やかな感覚を感じとります。