第16章 辛い感情に向き合う（194）
こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。
読者の皆さまは、それぞれの段階を、本書で紹介しているエクササイズに取り組む間に安全に過ごすためのガイドとして使ってみます。
押しつぶされそうな感情を感じたら一歩引き、真っ向から辛い感情に向き合うよりも、好奇心を持ち続けるほうが懸命です。
安全第一で一歩引くのがもセルフ・コンパションで学べる最大の教訓です。
マインドフルネスとセルフ・コンパションのリソースを使うと、辛い過剰を避けたり抵抗したり、押しつぶされたりせずに向き合えるようになります。
辛い感情に向き合う際に特に役立つやり方
・感情にラベルをつける
・身体にある感情に気づく
・和らぎ、なだめ、許す
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