第16章　辛い感情に向き合う（198）

こちらは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共ににあんでいく為に大切な場所の一つのステップ。

身体にある感情に気づく③
・現在体験している軽めの中等度の辛い状況を思い浮かべてみます。
　健康上の問題、人間関係のストレス、愛する人が苦しんでいること、な
　ど。あまりに難しい問題や小さい問題を選択しないようにします。
　そのことを考えたときに身体にちょっとしたストレスを感じるようなもの
　にします。

・その状況を視覚的なイメージで思い浮かべてみましょう。
　誰がいますか？
　何が起きているでしょうか？

・感情にラベルをつける
・その状況を思い浮かべている間、自分の中に生じる感情があるかどうか注
　意を向けて、何か浮かんでくれば、それにラベルをつけていきます。