たなっしーとダイエット11日目。

また禁酒中。でも、だいぶ禁酒慣れてきた！

今日の体重

48.7→47.9→48.5→47.9→47.8→47.2→47.1→

47.1→47.1→47.1→47.5

初日からマイナス1.2kg、前日からプラス0.4kg。

停滞期突入！？

今日の体脂肪

26.5→26.5→27.5→26.3→26.1→25.6→24.9→

25.2→25.7→24.6→25.6

初日からマイナス0.9%、前日比プラス1%！

ダイエットは難しい。

今日食べたもの

・朝→納豆かけご飯with大葉、ニラとなすとひき肉のそぼろ、白湯

・昼→ニラとなすとひき肉のそぼろ丼、卵豆腐、飲むヨーグルト

・夜→アボカドとチーズのサラダ、ニラと舞茸の卵炒め、あおさの味噌汁

・コーヒー1杯、水ちょこちょこ

今日やったこと

・ウォーキング

・有酸素×全身筋トレ運動15分

・肩こり解消ダンス3分

・半身浴30分

5000歩までなかなかいけない。苦笑

その他の運動は、最近ハマってる竹脇まりなさんのYouTubeから！

多分、一人でダイエットしてたらもう諦めて呑んでる。笑

みんなで一緒にやってるから、前向きに頑張れるぜ！！