感じることは自分を幸せにするためのヒント

こんにちは。ライフコーチの為近奈央です。

突然ですが、今、何を感じていますか？

幸せな気持ち、温かい感じ、イライラ、悲しい。

改めて、こういう感覚を味わうことってすごく大事だなぁと思ってこのnoteを書いています。去年の12月からクライアントと皆でワークをやってからというもの、ノートを開く回数が以前よりも増えて、自分への理解も一層深まってきました。

私も今でこそ、マインドフルネスについて学び、お茶など五感に触れやすいものを日々味わっていますが、それまで、感じることがよく分からなかったのです。

それよりもっと合理的で、効率が大事だと思っていました。学生時代は勉強もたっぷり詰め込んだし、本当にドハマりすると、食べる時間もながら時間になってしまうほどに目の前のことに打ち込んでいました。

当時はそれはそれで楽しかったし、多分、自分が本当に好きなことを追求できるエネルギーもあって良かったのかもしれません。その意味ではしっかり感情で動いていたのだと思います。

でも、社会人になってから、それではさっぱり立ち行かなくなってしまいました。きっとみんなにとってはこれが一番合理的でいい。そう思っているはずなのに、その選択通りにどうしても振舞えない自分。。。

周りの人のためにと思って動こうとすると苦しい。
それは、周りのことを考えるということを否定しているのではなく、その手前にあるはずの「自分の気持ち」がすっぽりと抜け落ちていたからでした。

ノートで感じるが上手に出来なかった理由

私は、コーチになってからずっと、自分の想いを書くためのノートを日ごろから持ち歩いています。

最初は何を書いたらいいか分からず、堂々巡りしていたセルフノート。書けなかったとき、私は「感じることを言語化するのが下手なんだ」と思っていました。自分自身のスキルのせいにしていたのです。

けれど、だんだんと自分の率直な想いを書き記したり、ちょっと前に感じたことを書いたり、、、書くと自分の思いに気づけるようになってきました。

そうなってから分かったのが、感じ切る前に言葉にしようとしていたこと。
十分に感じて、味わっていないのに、「言葉にすることが大事」と思いすぎていて、焦って言語化しようとしていたから書けなかったのです。

つまり、感じることをスルーしていたのでした。
だから、感じることを書けるわけがなかったのです。
今思うと、無意識にもたくさんノートに感じていることを書こうと思っていました。意図せず目的がずれて行っていたのです。

そんな私が伝えたいことは、まず、焦らないこと。
焦っているとしたら、その焦りにしっかりフォーカスすること。私はここで全然気づけずに「感じる自分を見つけなきゃ」と思っていたし、感じられない自分を否定していたとも思います。

でも、そんなに思うなら、頑張って感じるのを一回辞めたほうがいいのです。ちょっとその焦りから解放されたら、感じることをキャッチできるようになるから。

私の考えがわかる～と思う人はおそらく真面目に努力する人なんじゃないかと思う。けれど、もっと肩の力を抜いても大丈夫。力むと逆効果です。

ノートを使って簡単に感じることができる

そしてその上で、感じる。「感じよう」と思って感じられるものと言うよりは、「あ、なんか今なんとなくいいって感じてるかも」くらいのレベルで良いんです。「なんかスッキリしていないかも」とか、どっちかと言えば、プラスとか、マイナスとかそういうレベルで拾っていく。

その先に、今度は、何がプラスと感じたんだろう？と心地よさの対象を探すのです。

これが多分いい感じなんだ、と気づいたら、そう感じられる機会を大事にしていけばいいのです。

一方で、嫌な感情。なんかモヤっとしたな。この感覚が来ると、「どうして私は暗くなってしまうのだろう」と思っていたのですが、これも典型的な自己否定の形なのかなと思います。

嫌なことは起きる。
でも、大事なのは、それが起きた時に、どう感じたか。
辛いとしたら、どんなことが辛いのか、何が嫌だったのか。
それを見出していく。
その感覚のメモを集めていくと、自分のやりたくないこともはっきりしてくる。これもまた、自分を大事にするためのヒントなのです。

私も、最近改めて、過去に自分がぶち当たった課題を見直しているのですが、「だからこういう選択を今しているんだね！」と納得することばかり。

感じることは生き方のヒントになってる。
その意味では、感じていることを自分でぼんやりとでもキャッチできるようになると、自分を幸せにすることに繋がっていくなと思います。
感じたことをヒントに「自分はどうしたい？」を考えていくことで、自分の向かいたい方向に進み、そうすることで、満たされる感覚や自分を大事にしている感覚を持てるようになります。

私のように最初は感じることが分からなくても。

何となくいい、何となく良くない。これだけをノートに書き置いてみてください。
それが自分を生かすヒントにきっとなるから。

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