心を保つために、早朝ウォーキング始めた。

パニック障害を早く治すために、夕方のランニングに早朝のウォーキングを追加した。まだ早朝ウォーキングを始めて2日目だが、心には変化はないが、とても寝つきが良くなった。

いつも朝早く起きているから、時間の感覚は変わらないが、体の疲れ具合が変わった。ウォーキングを始めてから眠くなる時間が早くなった。

たった20分のウォーキングで体が感じている疲労感が大きく変わって、いい睡眠を撮りやすくなる。プラス歩き終わった後に爽快感を感じるので、朝からとても気持ちがいい。

そのおけげで、朝から気分良く1日を過ごすことが出来るし、気分が良いから周りの雰囲気が良くなる。するとストレスを感じにくくなるので、イライラをしにくくなる。

このサイクルを続けていけば、脳が覚えてしまった嫌な記憶や感覚が塗り替えられるのではと少し期待している。早く脳の切り替えを行いたい。