vol.7
1つのことに意識を向けるとき同時に別のことに意識は向けられない
その性質を利用する
例えば、意識を呼吸に向けているとき
他のことからは意識が離れていることになる
小休止になる　気分転換になる
一時的に　あらゆることから離れて休むことができる
そしてリフレッシュされる