ダイエット中は絶対に筋トレをしたほうがいい4つの理由

筋トレをジムで1時間みっちりやって、消費するカロリーは約400㎉。

でもそのほとんどは、糖の消費です。

体脂肪の燃焼は、あまりありません。

それでもダイエットに筋トレが必要なのは、基礎代謝の低下を防ぐため。

食事を制限して、摂取カロリーが減ると筋肉がしぼみます。

体脂肪も分解されて足りないカロリーを補いますが、筋肉も少なからず犠牲になるのです。

脂肪だけを選んで、エネルギーにしてくれれば、ありがたいのですが、、、

なかなか、そうはいきません。

筋肉量の低下は、基礎代謝を下げて、毎日の消費カロリーを少なくします。

ダイエットに成功して目標体重に達したとしても、カロリーをあまり消費しないカラダが残るのです。

普通の食生活に戻すと、とたんにリバウンドしてしまいます。

そこで食事制限と筋トレを並行して、体重が減った後もそれをキープできるよう保険をかけておくのです。

さらには、筋肉を残して減量すると、アウトラインが綺麗になります。

鉛筆のような筒状に痩せるのではなく、ひょうたんのようにくびれができます。

健康的にひきしまった印象で、体重が軽くなるのです。

くわえて筋トレは、体脂肪を分解するホルモンをたくさん出してくれます。

筋トレ後しばらくは、分解済みの脂肪がどんどん燃えるボーナスタイム。

有酸素などで、燃焼されやすい状態です。

さらにもうひとつ、ご褒美があります。

アフターバーンです。

トレーニング終了後の48〜72時間は、一時的に基礎代謝があがります。

酸素の取りこみや、組織の修復などでカロリー消費が止まりません。

いつもどおりの生活で、消費カロリーが増えるのです。

いかがでしょうか？

１．基礎代謝の低下をふせぐ

２．アウトラインをととのえる

３．体脂肪を分解するホルモンを分泌する

４．アフターバーンでカロリーを消費する

以上が、ダイエット中は絶対に筋トレをしたほうがいい4つの理由です。

あくまでもダイエットの主役は、食事のコントロール。

でも筋トレには、脇役にとどまらない魅力があるのです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。