自分を傷つける前に読んでほしい：心を労わるための小さなヒント

自分に優しくできていますか？

時々、ふと自分を傷つけたくなることって、ありませんか？
夜中、何かに突き動かされるように冷蔵庫を開けて、
気づいたら手にしているお菓子。

食べながら、どこかで「やめたい」と思う。でも、手は止まらない。そんな経験、私にもあります。

それはきっと、心が叫んでいるんですよね。
「もう疲れたよ」って。「少し休ませてよ」って。
自分の中で抱えているストレスや不安が、
暴飲暴食や、体を壊したくなるような気持ちに変わること、
珍しくないと思います。

一時的に感じる解放感は、ほんの少しの安らぎをもたらしてくれるけど、そのあとに来る自己嫌悪や後悔が、さらに心を疲れさせてしまう。まるで無限ループです。

でも、そんな自分にこそ、優しくしてあげる必要があるんです。
「優しくする」って、何も特別なことをする必要はないんですよ。

たとえば、疲れた時に「ちょっと休もうか」と声をかけてあげるだけでいい。あるいは、自分が本当に食べたいものを少しだけ味わってみるとか、深呼吸をしてみるとか、小さなことでもいいんです。

自分を労わるということ

私自身、時々感じるんです。
「なんでこんなに頑張っているのに、うまくいかないんだろう」って。
頭では分かっているんです。
自分に厳しすぎるのは良くないって。
でも、なぜか自分を許すことができない。

そんな時って、まさに自分に優しくすることが一番難しいんですよね。

でも、だからこそ、自分を許してあげる瞬間が必要なんだと思うんです。
「今日はこれでいいんだ」
「これ以上やらなくても大丈夫」
そうやって自分に言い聞かせて、ちょっとだけ自分を甘やかしてみると、少し心が軽くなる気がします。

ここで、一回セルフハグ
自分を、抱きしめると
ストレス緩和につながるそうです。

自分を大事にする一歩

みんな、頑張っています。目に見えないところで、自分と闘いながら。それでも、無理をしすぎて体を壊してしまっては、何も意味がありません。

だから、「無駄」な時間も大切にしてみませんか？
何もしない時間、ただボーッとする時間、それがきっと心を癒す時間になる。そうやって少しずつ、自分に優しくしていけると、もっと余裕が生まれてくるかもしれません。

もしかしたら、これを読んでくれているあなたも、今、ちょっと心が疲れているのかもしれません。そんなときこそ、自分を責めずに、そっと自分を抱きしめてあげてください。

自分に優しくするって、思っているよりもずっと大事なことなんです。

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ここまで読んでいただきありがとうございます。

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