友人生まれ変わりました #404
皆さん、Boa tarde!
僕が大阪で居候させてもらっています友人の、肉体改革をさせてもらいました。
まずは食事のアドバイスと、筋トレメニューの作成をしました。
どうやったら身体を絞れるか、伝えさせてもらい、しっかり追い込んでもらいました。
日程が合う日には一緒にジムに行き、細かい身体の使い方などを教え取り組みました。
僕は特別パーソナルトレーナーの資格などは持っていませんが、24年間培ってきましたサッカー選手としての経験で、自分なりに指導させてもらっています。
そんな彼が、6月5日に体組成を測った時は体重「70.6kg」、体脂肪率「14.8%」ありました。
6月26日にある撮影があるので、それに向けて何とか絞りたいという要望があり取り組みました。
食べる順番、夜ご飯の糖質を摂らない、トレーニングの取り組み、有酸素運動、この辺りを彼なりに追い込んで取り組んだ結果、なんと！！！！
たった21日間で、体重「70.6kg」から「67.9kg」、体脂肪率「14.8%」から「12.0%」にまで落とすことに成功しました。
トップ画像の左がBEFOREで、右がAFTERです。
彼の頑張りがあったから実現したことです。
すっかり良い気持ちになっているみたいで…w
今回はそんな彼の肉体改革のお話を書かせてもらいました。
一昨日も高校の友人のトレーニングに、レンタルジムを借りて追い込んできました！
フュージョンしてきました！！(彼女のリクエストでしたw)
それではこの辺りで！
VAMOS!!!!!
たくむ
◉スポンサー紹介
こちらで頂きましたサポートは、今後のサッカーでの活動に使わせていただきます。よろしくお願いいたします。