押してだめ、引いてだめなら？

パーソナルトレーナーのたくみです。
最近解決したい問題に挑んでいるものの
ぶっちゃけ手応えのないキツイ日々です。

そんなとき、よく聞く
「押してだめなら引いてみろ」って
言葉があるじゃないですか？

それを考えた時にもう引いてみたんだけど…
こっからどーしたらええねん…って
なったので色々考えてみようと思います。

トレーナー目線で👀

①目線を変える

まずは、目線を変えてみましょう。というのも
たぶん考えがとまってしまうときって
自分の体も動いてない時が多いと思うんです。

なので「スクワット」をしながら上下
「腕立て」をしながら前後
「懸垂」をしながら上下　みたいな感じで
ちょっと動きながら考えてみるのもアリでは
ないか？と思いつきました。

②折り曲げる

要するに折衷案を考えることですが、
これはヒップヒンジをイメージしてたら
浮かびました。笑　股関節のおじぎの動きを
するとヒンジ動作となりますが、

ときに頭をお互いにさげて折衷案で
解決することもアリだよなぁ〜なんて思ったり。

③わざと追い込む

人間あたまが疲れるときなんて経験上
「考えすぎ」がほとんどです。
だから、からだを追い込みましょう。

追い込んで、呼吸するのも大変な時に
雑念は消えていきます。それでも残ることが
大切なことだと思うんですね。

おすすめとしては
①メモにがーっと考えてたことを書き出す
②HIITなど高強度（心拍的な追い込み）
③シャワー浴びて、もう一回メモを見る

これで「なんこれ？」ってやつは
もう忘れてしまいましょう。笑

④ちゃんと休む

たぶん押してだめ、引いてだめ、
曲げて、追い込んで、って実際した人は
普段から頑張っているんだとおもう。

疲れてませんか？
ちゃんと休めてますか？

最近私もトレーニングが好き！と思える
期間に入り、おそらく必要以上に負荷を
かけている日があるからかズッシリと重い日が
あります。

がんばることと、頑張り続けることは
決してイコールではないと思うんです。

散々手を尽くして、それでもうまくいかない
日なんてきっといくらでもあります。
そんなときはオーバーヘッドポジョンを
とることもあるでしょう。

⑤諦められる準備をする。

オーバーヘッドポジョン。
そう、お手上げってことですね。笑

頑張ってダメな時、やめることも選べます。
ただ、やめよう。お手上げだと思ったときに
肩が凝ってて手を上げられない人、多いです。

これジョーク込みですが、実際に散々疲れる
まで頑張って何か挑んでるときって
疲労が抜けなかったり自分を見失うなかで
「あたま、からだの柔らかさ」を失っている
ことがよくあると思います。

いつでも逃げ道もあることを忘れずに。
逃げ道どころか、ゴールへの抜け道かも
しれないわけです。

混雑した国道1号線よりも、裏の細い道で
行った方が楽な時もあるよね〜

って考えをもてたら少しは楽ですよね！

まとめ

少々ジョークな表現もありましたが、
押す・引くをトレーニングの表現と絡めて
頭で浮かべてたことを「解決案」と一緒に
ひとつの記事にしてみました。

なにかひとつでもヒントや、ふっ
と笑えるきっかけになれば幸いです☺️