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たく@運動で痛みを治す柔道整復師
2023年4月25日 15:46
今回は足首が硬いという方に対する記事です。足首の柔軟性は衝撃吸収の場面で重要な役割を果たします、足首に制限があると足趾をはじめ様々なトラブルが起きますので早いうちから対応すべき問題です。特にしゃがめない、階段昇降がつらいなど日常生活やスポーツ動作に影響がある方はぜひ参考にしてみてください。■柔軟性の確認・荷重なし⑴床に膝を伸ばした状態で足の甲を手前に向けます。⑵足の裏が床と垂直か
2023年1月24日 15:21
バレー、バスケなどの着地で捻った、日常生活では階段を踏み外して捻ったなどにより足首の外側に痛み腫れが出るのが捻挫の症状の大半です。今回の記事は捻挫して痛みや腫れがあるがどうしていいのか、どのぐらいの重症度なのかわからない、骨折や靭帯の断裂は大丈夫か不安という方向けに書きました。すぐに病院明らかな腫れ、変形、安静時の痛みがあり荷重できない場合は靭帯損傷だけではなく骨折の可能性もあるため、す
