たく@運動で痛みを治す柔道整復師
動くことについての効果や具体的な方法
病院に行く必要があるか？重症か？どのような対応が必要かなどをまとめました。
あらゆるトレーニングについてのあれこれ
「痛み」についての分析
痛みの原因を徹底追求、患者さんの自然治癒力を引き出すため日々もがいてる柔道整復師タクです。 今回は腰の椎間板ヘルニアについて解説したいと思います。 椎間板ヘルニアはそれぞれの重症度により治療法が変わってきます、医療機関によっても判断基準が異なる場合があります。 ざっくりでも症状や画像所見、手術の適応例などを知っておくことは大切なことだと考え記事を作成しました。 椎間板ヘルニアとは背骨と背骨の間のクッション（椎間板）の中にある髄核が飛び出し、神経を圧迫することで症状が出
今回は画像検査について記事にしてみました、みなさんの疑問が解決できれば幸いです。 なんらかの痛みがあり整形外科を受診すると、高確率でレントゲン（X線）検査やMRIなどの画像検査を受けることになるはずです、なんとなく受けているこの検査についてまとめました。 以下の３つのことを特に意識して解説していきます。 何のために行っているのか 種類があるけどそれぞれの特徴は リスクはあるのか 画像検査をする意味 以前はどこかケガをすれば、すぐにレントゲン初見で確認していました、
痛みの原因を徹底追求、患者さんの自然治癒力を引き出す柔道整復師タクです。 今回はタイトルの通り脊柱菅狭窄症についてまとめました。代表的な症状、どの段階で手術をしなければならないのか、リハビリについてなどをまとめました。 整形の先生に脊柱菅狭窄症と言われて諦めている、症状が出てるが放置している人は特に参考にしてみてください。 脊柱管狭窄症とは背骨を通っている管が周囲組織の変性により狭くなり神経が圧迫されている状態のことです、下肢、会陰部のしびれなどの症状がでます。 症状
痛みの原因を追求、自ら治る力を引き出す柔道整復師タクです 今回は一生懸命スポーツに取り組んでいる小中学生に多い膝の痛み、オスグッド病について解説したいと思います。 息子、娘などが膝のお皿の下の出っ張りが痛くて走るのが大変そうなどと困っていれば参考にしてみてください。 成長期の痛みオスグッド病の原因は膝蓋骨（お皿）の下部までつながる腱が繰り返し強く引っ張られておこると考えられています。この部分は脛骨粗面と呼ばれています。 脛骨粗面は成長期までは軟骨です、女子は10-12
正確に痛みの原因を見つけ、患者さんの自ら治す力を引き出すセラピスト、タクです。 腰痛を治すために1番大切なことは自分がどの種類の腰痛か認識することです、それによってケア方法や医療機関の必要性の有無などの対応が変わってきます。 今回は腰痛の中でも殿部付近に痛みが出る症状の一つ、仙腸関節性腰痛を紹介します、この付近に痛みが出る腰痛は他にいくつかありますので確実にこれだと決めつけず、参考程度にしてみてください。 どのような腰痛か腰殿部痛の15%を占めていて、仙腸関節（骨盤上部
今回は整形外科や整骨院で行われる物理療法（物理的に身体に刺激を加えて行う治療法）について記事にしたいと思います。 特に電気療法についてまとめました。 医療機関を受診し、電気を受けているけどなんの為に治療しているかわからない。 どのような種類の電気があるか細かく知りたい、という方に読んでいただきたい内容になっています。 電気療法などの物理療法は動きや痛みをよくするきっかけです、この記事で物理療法のみで良い結果となることは難しいということがわかっていただければ幸いです。
胸郭出口症候群という手や腕に神経症状が出る疾患を聞いたことがある方は少ないのではないでしょうか。 手、腕にしびれがあっても医療機関を受診して首、肘、手などに異常がなければ痛み止めだけで済まされます。根本的な原因が見つからないまま慢性化してしまうかもしれません。 今回は胸郭出口症候群に関する特徴を解説することでみなさんの症状のお役に立てればと考え作成しました。 特に以下に当てはまる方は参考にしてみてください。 胸郭出口症候群とは胸郭出口とは首と胸の間にある通路で主要な血
GYM会員になったけど、どの種目を選べば良いのかわからないという方はいませんか？ 今回は種目の選択について記事にしてみました。下記の目的で会員になった方は特に参考にしてみてください。 ダイエットやひきしめ 体力回復 健康管理 最小の努力と最短の期間で目的達成ができる種目の紹介をします。では基本的なポイントから解説します。 筋トレのビッグ3体の3大筋群は脚・胸・背中です、日常生活やスポーツ動作をするのに基本となる筋肉です。 筋トレ愛好家はこの筋肉をバーベル用いて鍛
今回は筋トレ実施日の栄養について記事にしたいと思います、トレーニングには興味があるけど栄養まで気が回らないという方も多いのではないでしょうか、少しでも仕組みを理解することが大切です。参考にしてみてください。 筋トレを始めたばかりの方、栄養が大切だということはわかっているけど実践できていない方、筋トレだけでは変化がない方に参考にしていただければ幸いです。 トレーニング前後の食事筋肉は常に分解（減る）と合成（増える）が繰り返されています。ポイントはいかに分解を抑えて、合成を高
今回の記事は筋トレについて簡単にまとめてみました、何度か挑戦してはいるが続かないという方も多いのではないでしょうか、参考にしていただければ幸いです。 特に下記のような方にお勧めの内容となります。 ・GYMに入会してはいるが幽霊会員になっている ・チョコザップに入会しようとしているが不安 ・どのくらいの頻度で行けば良いかわからない トレーニングは続かない方が大半です、目標を高く決めすぎず、まずは3ヶ月だけでも続けていきましょう。 頻度筋肉には適切な休息が必要です、筋肉は
医療機関で軟骨が減っている、変形性膝関節症と言われたけどどのような状態かわからない、どう対応すれば良いか悩んでいるという方は多いのではないでしょうか。 今回は変形性膝関節症についてと進行度別に考えていきたいと思います。特に下記の方に参考にしていただければと考えています。 ・60代女性心当たりはないけど膝が痛い ・変形性膝関節症と言われたが対応に困っている ・人工関節にすべきなのか悩んでいる 変形性膝関節症とは膝関節の軟骨がすり減り関節が変形する疾患をいいます。60歳以上
打撲や捻挫などで筋肉、関節が痛くなった時の味方が湿布。今回は種類や使用法、注意点などを改めて確認していきます、みなさんのお役に立てれば幸いです。特に以下の方に参考にして頂きたくて作成しました。 どの湿布を使ったら良いかわからない いつ剥がせば良いかわからない 温湿布と冷湿布の違いがわからない 湿布では効き目がない 湿布とはみなさんが関節や筋肉の痛みで使用する湿布とは「炎症を抑える薬」が塗られていて、それが皮膚から浸透していく「消炎鎮痛剤」です。色々な種類の湿布を症状
みなさんの周りには高齢者で転んでしまってから腰の痛みがとれないという方はいませんか。そのような場合念のため医療機関を受診し精査してもらうことをオススメします。 今回のテーマは高齢者の転倒、尻もちなどをきっかけに受傷することが多い脊椎圧迫骨折です。 脊椎圧迫骨折とは背骨の骨が押し潰されて変形してしまう骨折を指します、多くは骨粗鬆症を基盤に転倒などで発生します。 きっかけ軽微な外傷の積み重ねや転倒、尻もちなどが多いがきっかけなく発生することもあるため、高齢者で腰部に痛みが出
アキレス腱に痛みがあるという方は多いのではないでしょうか。今回は同部位の痛みで最も多いアキレス腱炎について記事にしました、みなさんの症状に当てはめて考えてみてください。 代表的な症状アキレス腱炎とは繰り返されるストレスによりアキレス腱に炎症、変性を生じた障害のことを言います。 痛みの部位はアキレス腱のかかとの骨から2〜6㎝の場所に出やすく、足関節を自分の方向に向けたり、つま先立ちをすると痛みが増強します。 活動量によって痛みが変化し、症状が強いと痛みだけではなく腫れるこ
歩行やランニングの際足の裏が痛くなることはありませんか？踵に痛みを伴う疾患として最も多いのが本日紹介する足底腱膜炎です。 足の裏は安静にすることが難しいため症状が長期化することが多いです、少しでも早く治るために自分の症状と比べて正しい対応を心がけましょう。 症状痛む場所は踵の内側に多く初期症状は動き始めに出ることが多い。例えば朝起きた時に痛かったり歩き出しの数歩がきつく、動作後に再び痛むことが多いです。 医療機関を受診する方は動作時やパフォーマンス時も痛みが出るようにな
日常生活で膝がパキパキなるという症状が気になっていませんか？痛みがなければ緊急性は低いです。 症状があることに加えて中高生で運動を盛んに取り組んでいるという場面ではタナ障害という疾患の可能性があります。医療機関も考えてください。 痛みのきっかけスポーツ動作（スクワット、ジャンプ）や膝の曲げ伸ばしの繰り返しにより内側の滑膜ヒダが炎症を起こし痛みが生じます。 症状痛みは炎症が蓄積する夜間に悪化することが多い。 活動時 スポーツ活動時や階段昇降などの屈伸時に痛みや音がパキ
