ダイエット中に避けたい飲み物🧃

こんにちは😃

まったです！

今回はダイエット中に飲まない方がいい飲み物についてお伝えします！

これを最後まで読めば飲み物で太ることなくダイエットに専念できます！

しかし最後まで読まなければ砂糖が多い飲み物であったり着色料が多い飲み物についつい手を出してしまうでしょう😅

では実際に飲んではいけない飲み物を紹介します！

砂糖が入っている飲み物は基本的に避けるべき。以下、身体にいいから大丈夫と勘違いされがちです！

#調整豆乳
砂糖を入れて飲みやすくしているため糖分が多い。

糖質オフの調整豆乳、無調整豆乳ならOK。

ビタミン、ミネラルが補給できて、空腹感を満たしてくれる。

女性にうれしいイソフラボンも豊富。

#甘酒
ビタミンB群が摂れる上に日本酒に含まれる糀が身体にいいといわれているが、砂糖が多いため飲みすぎ注意。

#飲むヨーグルト
加糖のものはNG。無糖タイプなら◎。

乳製品が苦手な方は避けよう。

日本人の40%が乳糖不耐症といわれていて、乳製品を摂るとお腹を下してしまう。

#牛乳
悪くはないが、ダイエット中には積極的に飲まなくてもよい。

先ほどの飲むヨーグルトと同じで乳製品が苦手な方は避けて。

#市販のカロリーゼロ飲料
カロリーゼロと書かれたジュースの多くが人工甘味料が入ったもの。

砂糖が入ってないので血糖値の上昇は抑えられるのだが、甘いものを好きな人が甘い味のものを飲んでいると、ずっと甘いものを欲する状態に。

人工甘味料は砂糖の何百倍も甘さを感じるようにできていて味覚がマヒしてしまう。

しかし人間は体の水分が2〜3%減ると脱水症状になるのでプロテインや、スムージー、トマトジュースなどはおすすめです😊

飲み物に気をつけながら今日から頑張りましょう💪💪

最後まで読んでいただきありがとうございました😊